땀을 빨리 흘려
운동 중 빠른 발한은 종종 체력과 성과의 부족으로 인식됩니다. 그러나 다양한 연구에 따르면 잘 훈련된 운동 선수는 운동을 전혀 하지 않거나 거의 하지 않는 사람들보다 훨씬 더 빠르고 더 많이 땀을 흘립니다. 그러나 운동하는 동안 체액 균형을 적절하게 조절하려면 몇 가지 염두에 두어야 할 사항이 있습니다.
필요한 것:
- 차, 물 또는 주스 스프리처와 같은 충분한 음료
빠른 발한은 좋은가 나쁜가?
- 운동 중 땀을 많이 흘리는 것은 비교적 빨리 시작되며 그 자체로 좋은 징조이며 신체가 체온과 과도한 열을 나중에 조절하기 때문에 매우 바람직합니다. 외부에.
- 반면에 일상생활에서도 발생하는 과도하고 빠른 발한은 너무 느린 신진대사와 운동 부족의 신호일 수 있다.
- 그들은 또한 당신의 성향과 식단과 같은 더 많은 요인을 가지고 있지만, 습도와 바람의 세기는 운동 중 땀을 얼마나 빨리 배출하는지에 영향을 미칩니다. 오다.
- 이런 점에서 스포츠에서 땀이 많이 나는 것이 좋은지 나쁜지, 그리고 그 원인이 무엇인지를 개별 사례에서 말하는 것은 그렇게 쉽고 모호하지 않습니다.
- 어쨌든 땀으로 손실된 수분을 충분히 빨리 보충할 수 있는 충분한 수분을 섭취하여 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다.
땀을 흘린 후 충분한 미네랄 섭취
운동이나 격렬한 육체 노동 후에 땀을 흘리면 몸이 ...
운동 중 적절한 땀과 음주
- 운동을 하거나 음주 전후에 너무 적거나 충분하지 않은 음료를 마시면 경련 및 현기증과 같은 불쾌한 부작용과 함께 체액 손실이 발생할 수 있습니다.
- 또한, 과도한 발한과 결합된 부적절한 수분 섭취는 스포츠에서 지구력, 힘 및 수행 능력을 감소시킵니다.
- 운동선수에게 이상적인 음료는 과일 주스와 포도나 사과 스프릿처와 같은 미네랄 워터로 만든 음료입니다.
- 그러나 운동 직전에 많은 양을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 하루 종일 규칙적인 간격으로 충분히 마시고 운동하기 전에 약 1/5리터의 주스 스프리처를 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다.
- 운동 후에는 손실된 수분을 즉시 물, 차 또는 주스 스프라이트로 대체해야 합니다.
- 이 지침을 따르고 건강한 식단을 섭취하고 건강한 생활 방식을 취하면 신체가 자연스럽게 땀 생성을 적절하게 조절합니다.
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