근육이 뻣뻣하면 어떻게해야합니까?

근육통에 대해해야 할 일

• 의 대사 근육을 긴장시켜야 하며, 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 열을 가하는 것입니다. 뜨거운 샤워, 혈액 순환을 촉진하는 첨가제가 포함된 목욕, 따뜻한 연고 또는 뜨거운 물병 등 무엇을 사용하든 이 모든 조치는 급성 근육 경화에 도움이 됩니다.
• 가벼운 긴장과 집중적인 스트레칭 운동도 급성 근육 경화에 좋습니다. 그러나 통증 역치에 주의하십시오. 스트레칭은 아프지 않아야 합니다. 오히려 그 반대가 될 가능성이 더 큽니다.
• 마사지는 또한 굳어진 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 이것은 열 응용 프로그램과 함께 특히 잘 작동합니다.
• 완고한 근육 경화로 고통받는 사람은 침술이나 키네시오 테이핑으로 좋은 결과를 얻습니다. 이 경우 자연 요법사 또는 물리 치료사와 함께 치료하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 근육 경화를 피할 수 있습니다.

• 예방이 최고의 약이라는 말이 있습니다. 경화된 근육에도 마찬가지입니다. 예방이 치료보다 낫습니다.


허벅지의 긴장 - 빨리 다시 건강해지는 방법

스포츠 부상은 긴장만큼 흔하지 않습니다. 같은 스포츠에서 ...

• 현명하게 운동량을 늘리십시오. 운동 전 워밍업 단계와 마지막에 좋은 쿨다운은 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다. 절대 소홀히 해서는 안 되는 것은 스트레스 받은 근육을 위한 마지막 스트레칭 프로그램입니다. 이렇게 하면 근육이 굳어질 가능성이 없습니다.
• 근육 조직이 새로운 부하에 적응할 시간을 주기 위해 훈련하는 동안 부하를 천천히 늘려야 합니다.
• 근육이 쉬도록 합니다. 재생하려면 훈련에서 휴식이 필수적입니다. 다양한 훈련은 또한 근육 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 방아쇠를 찾으십시오. 잘못된 신발, 잘못된 자세 또는 일방적인 스트레스로 인해 근육이 굳어지는 것이 아닐까요? 훈련에서 완전한 성과로 신속하게 복귀할 수 있도록 장비와 훈련 구조를 전문가에게 확인하십시오.