비디오: 빨리 피곤해지는 방법

잠을 찾는 방법

누구나 불면증의 문제를 알고 있습니다. 조만간 누구나 잠들 수 없거나 피곤할 수 없는 상황에 처하게 되기 때문입니다.

• 저녁이 되면 시계 바늘이 점점 더 빠르게 움직이는 것 같고 몇 시간 자고 싶어집니다.
• 그러나 피곤하지 않고는 잠을 잘 수 없습니다. 우선 일상을 자신의 아파트에 가져 가지 말고 그대로 두십시오. 스트레스 문앞에서 일하십시오.

정말 지치려면 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 중요한 작업 흐름에 대해 여전히 걱정하고 있다면 피곤하기가 매우 어려울 것입니다.

몇 가지 보조 도구로 빨리 지친다

그러나 대부분의 경우 이것은 생각보다 쉽습니다. 직장과 사생활에서의 걱정은 신경이 많이 쓰이고 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잠 타격.

• 가벼운 보조 장치로 이를 예방할 수 있고, 취침 전에 허브 차 한 잔이나 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 원하는 경우 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 이 방법은 수년 동안 불면증에 대한 가정 요법 중 하나였습니다.
• 부드러운 음악도 도움이 됩니다. 진정 효과가 있는 음악을 듣는 것입니다. 백그라운드에서 매우 조용히 실행되도록 하고 아무 생각도 하지 않도록 하십시오. 시간이 지나면 지치는 자신을 발견하게 될 것입니다.
• 침실에서 TV를 보는 것은 항상 금기시되어야 합니다. 침실은 쉼터를 상징하기 때문에 긴 하루를 보낸 후 잠을 잘 수 있고 다음날 힘차게 시작하는 데 필요합니다. 따라서 침실과 거실 사이에 명확한 선을 그립니다.
• 자기 전에 약간의 독서는 많은 사람들에게 도움이 됩니다. 책이 숙면에 도움이 되는지 알 수 있습니다. 취침 시간에는 방해가 되는 책을 피하고, 탐정 이야기와 스릴러는 밤에 읽지 말아야 합니다. 이러한 유형의 책은 내면을 방해할 수 있기 때문입니다.

해야 피로 여전히 조정하지 않으면 방울 형태로 발레리안을 시도하십시오. 차- 또는 태블릿 형태. 이 치료법은 순전히 약초이며 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와주는 진정 효과가 있습니다. 발레리안이 귀하에게 적합한지 여부가 확실하지 않은 경우 사전에 의사와 상담하십시오.