아픈 근육에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
근육통은 심각한 질병이 아니며 단지 고통스럽고 일상적인 움직임에 관련된 사람을 제한합니다. 근육통에 대해 무엇을 할 수 있는지 궁금하십니까? 많지는 않지만 몇 가지 조치를 취하면 근육을 이완시키고 통증을 퇴치할 수 있습니다.
그래서 당신은 더 많은 스포츠를 하기로 결정했고 많은 훈련을 했습니다. 그리고 어느 날 그는 그곳에 왔습니다. 아프다! 한편으로는 근육이 남아 있는 것이 기분이 좋지만, 한편으로는 움직일 때마다 아프기만 합니다. 다리든 팔이든 배든 상관없이 근육통에서 근육은 단 하나도 없습니다. 이것이 며칠 동안 당신을 괴롭힐지라도: 스포츠 장비를 구석에 던지지 마십시오. 오랫동안 스포츠를 하지 않은 경우 신체 먼저 낯선 움직임에 익숙해집니다. 근육통에 대해 할 수 있는 일은 많지 않지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 고생 관리합니다.
아픈 근육을 위해 이것을 할 수 있습니다
- 통증이 있는 근육은 며칠 후에 저절로 사라집니다. 당신은 할 필요가 없습니다 약물 가지다. 그러나 힘든 운동 후 근육이나 인대에 심한 통증이 있는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 인대나 힘줄이 찢어진 경우 이를 치료하고 의사의 진단을 받아야 합니다.
- 오랫동안 스포츠를 하지 않았다면 처음부터 과도하게 하지 마십시오. 몸이 먼저 익숙하지 않은 운동에 익숙해져야 합니다.
- 따뜻한 목욕은 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여기에 약국이나 약국에서 구입할 수 있는 특정 첨가제를 추가할 수도 있습니다.
- 사우나를 방문하는 것은 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 열이 팔이나 다리의 통증을 완화할 수도 있습니다. 그러나 기존 질환이 있는 경우 사우나에 갈 수 있는지 의사에게 문의해야 합니다. 사우나 세션은 땀을 흘리며 근육 섬유에서 작은 부종을 제거하고 근육 섬유 위로 물을 운반합니다. 피부 몸 밖으로. 물론, 목욕 후 편안하게 목욕을 할 수도 있습니다. 사우나 후 뭉친 근육을 풀어주는 목욕을 하고 싶다면 더위를 식힐 수 있습니다. 사우나 세션 후에는 혈액 순환을 약화시키기 위해 몸을 잘 식혀야 합니다. 피하다.
근육통에 대해 다른 무엇을 할 수 있습니까? 힘들더라도 움직이세요. 힘든 훈련으로 다시 시작하지 마십시오. 그러나 이것은 일반적으로 통증으로 인해 생각할 수 없습니다. 그러나 가벼운 산책을 권장합니다.
아픈 근육은 종종 같은 조건에서 발달하므로 특히 ...
그러나 최대 7일이 지나면 근육통이 없어져야 합니다. 그렇지 않으면 다른 원인이 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 반드시 의사의 진찰을 받으십시오. 불만 원인을 찾기 위해 근육을 개선하지 않습니다.
근육통이 발달하는 방법
- 과거에는 무리한 운동을 하면 근육 내 젖산 생성이 증가하여 근육통을 유발한다고 생각했습니다. 그러나 이 가정은 잘못된 것입니다. 오늘날 우리는 이것이 근육 섬유에서 가장 작은 미세 눈물이라는 것을 알고 있습니다. 조직액(물)은 이러한 작은 균열을 통해 근육 섬유를 침투할 수 있으며 부기로 인해 작은 부종을 유발할 수 있습니다.
- 통증이 있는 근육은 이전에는 거의 사용하지 않았던 근육이 갑자기 사용될 때 발생합니다. 또는 거의 사용하지 않거나 갑자기 덜 훈련된 근육을 사용하거나 더 집중적으로 사용하는 경우 운동하다. 따라서 아픈 근육은 단순히 과로 후 근육을 과도하게 사용하는 고통스러운 증상입니다.
추가 저자: 마가렛 링크
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