땀을 흘린 후 충분한 미네랄 섭취

필요한 것:

• 광천수
• 등장 음료
• 야채 국물
• 주스 분사기

땀을 흘린 후 미네랄 비축량 보충

땀을 많이 흘리면 신체의 많은 미네랄이 손실됩니다. 신체 시급히 필요합니다. 이것이 손실된 미네랄을 몸에 되돌려주는 것이 중요한 이유입니다.

• 충분히 마신다. 미네랄뿐만 아니라 땀을 통해 몸이 잃는 수분도 많기 때문입니다. 땀을 많이 흘리면 최소 3리터를 마셔야 합니다.
• 미네랄 함량이 높은 미네랄 워터가 특히 적합합니다. 모든 미네랄 워터가 약속을 지키는 것은 아닙니다. 함유된 미네랄 성분이 표시된 라벨을 살펴보는 것이 좋습니다.
• 미네랄 균형은 ​​등장성 스포츠 음료로 매우 빠르게 균형을 이룹니다. 이들은 슈퍼마켓에서 즉석 음료로 구입할 수 있습니다. 하지만 음료에 섞어 마실 수 있는 미네랄 파우더는 땀을 흘린 후 미네랄 밸런스를 맞추는 데도 좋다. 스포츠 상점, 체육관 또는 약국에서 이러한 분말을 얻을 수 있습니다.
• 주스 분사기는 땀을 흘린 후 손실된 미네랄을 몸에 공급하는 데 매우 적합합니다. 주스 분사기는 특히 어린이에게 적합한 갈증 해소제입니다. 스프리처를 직접 섞지 않는다면 음료의 당도에 주의하세요. 너무 많은 설탕을 피해야 합니다.


땀을 빨리 흘리십시오 - 이것이 실제 스포츠를하는 방법입니다.

운동 중 빠른 발한은 종종 체력 부족으로 간주되며 ...

• 땀을 흘리면 염분이 많이 빠져나가기 때문에 야채 육수도 적당하다. 짠 국물은 염분 손실을 보충하고 갈증을 자극합니다. 그래서 당신은 쉽게 당신이 마시는 데 필요한 양을 얻을 수 있습니다.

심장이나 순환기 질환이 있거나 신장이 건강하지 않은 경우 의사에게 땀을 통해 손실된 미네랄을 어떻게 회복할 수 있는지 문의하십시오. 할 수있다.