얼마나 자주 체육관에 갑니까?

필요한 것:

• 시간
• 동기 부여
• 스포츠의 재미

체육관이나 팀 스포츠에? 의사 결정 보조

• 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 정기적으로 스포츠를 하고 즐기는 스포츠를 선택하십시오! 체육관에서 역기를 들어올리며 괴로워한다면, 그곳에서 얼마나 자주 운동을 해야 하는지 스스로에게 묻지 마십시오. 그럼 편하게 두고 핸드볼 같은 스포츠를 찾아, 가벼운 흔들림 또는 테니스.
• 왜냐하면 당신이 계속 공을 들이고 스포츠를 삶의 자연스러운 일부로 이해하기 위해서는 그것이 재미있고 기분이 좋아야 하기 때문입니다.
• 장비 운동을 즐기지 않는다면 물론 많은 피트니스 스튜디오에서 필라테스, 줌바 또는 에어로빅과 같은 코스를 할 수도 있습니다. 따라서 체육관을 완전히 배제하기 전에 체육관이 당신을 위한 것인지 테스트하십시오.
• 물론 팀 스포츠나 다른 스포츠를 보완하기 위해 체육관을 타협하고 사용할 수도 있습니다. 그러면 거기에서 스포츠만 하는 사람만큼 자주 거기에 갈 필요가 없습니다. 그러나 보조 운동으로 일주일에 한 번 이상 체육관에 가야만 유용합니다.

피트니스 센터의 스포츠 프로그램이 얼마나 자주 의미가 있습니까?

• 일주일에 두 번 1시간의 운동을 하는 것이 합리적이지만 한 번은 운동을 하지 않는 것보다 낫습니다. 체육관에 대한 월 사용료는 일반적으로 일주일에 한 번 이상 체육관에 있는 경우에만 가치가 있습니다.


운동을 통해 신체의 근육 비율을 높이십시오. 이것이 작동하는 방식입니다.

규칙적인 운동으로 근육량을 늘리고 싶습니까? …

• 얼마나 자주 체육관에 가야 하는지는 훈련 목표에 따라 다릅니다. 더 스포티하고 날씬해지고 싶다면 일주일에 2~3회 운동을 해야 합니다. 일주일에 두 번 정기적으로 체육관에 간다면 정말 좋은 일입니다.
• 지구력 훈련 외에 장비 훈련을 그곳에서 한다면 일주일에 2번은 믹스를 해야 한다. 턴 장비 훈련 및 지구력 훈련, 세 번째로 순수한 지구력 훈련도 할 수 있습니다 하다.
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• 기존 근육을 유지하기 위해 적어도 일주일에 한 번 장비 훈련을해야합니다. 근육을 만들고 싶다면 적어도 두 번, 가급적이면 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
• 그러나 근육이 운동 사이에 회복 기간이 필요하기 때문에 격일로 웨이트 운동을 해서는 안 됩니다.
• 일주일에 두 번, 심혈관계에 좋은 일을 하려면 최소한 30분의 지구력 훈련을 해야 합니다. 훈련을 받지 않은 사람은 15분으로 시작하여 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
• 체중을 줄이려면 매일 산책을 하는 등 가능한 한 매일 운동을 해야 합니다. 또한 지구력과 체력 훈련 부름을 받다.

일반적으로: 몸에 귀를 기울이십시오! 그는 당신에게 무엇이 그에게 좋은지 그리고 그가 압도당했다고 느낄 때 말할 것입니다. 일정한 규칙성에 주의를 기울이되 몸이 좋지 않으면 무리하게 운동하지 마십시오.