농구에서 점프 기술의 올바른 사용

올바른 점프 기술로 게임을 향상시키십시오.

농구 점프 기술의 좋은 기초는 한편으로는 좋은 체격이고, 다른 한편으로는 최적으로 사용되는 점프 기술은 적절한 조정에 달려 있습니다.

• 원거리 던지기에서 좋은 점프 기술은 비행 곡선에 영향을 줍니다. 좋은 점프는 일반적으로 팔과 다리 움직임의 상호 작용에서 비롯됩니다. 가난한 떨어져있는. 다른 경우에는 팔의 움직임이 높이 점프에 도움이 됩니다.

• 다양한 훈련 방법으로 점프 기술을 향상시키고 효과적으로 사용할 수 있습니다.

다음 운동은 농구에서 점프 훈련으로 적합합니다.

• 짧은 스프린트와 스프린트 사이의 짧은 휴식은 빈번한 반복으로 점프 성능을 향상시킵니다.
• 또한, 이러한 운동을 매일 또는 이틀에 한 번씩 일정 기간 동안 하면 체중도 감소합니다. 점프 높이도 긍정적인 영향을 미치며 특히 약간 과체중인 사람들에게 해당됩니다. 흥미로운. 그러나 건강상의 이유로 훈련 할당량을 신중하게 늘려야 합니다.


농구 훈련 - 점프 슛 연습

농구에서 점프샷은 공을 밖으로 빼내기 위한 표준 던지기 기술입니다.

• 30cm에서 60cm 높이의 상자에서 평행 발 위치(어깨 너비)에서 약간 구부러진 자세로 점프하는 것은 운동 매트에서 가장 잘 수행됩니다. 상자의 높이를 훈련 수준에 맞게 조정하고 천천히 증가시켜야 합니다.
• 이 운동의 주요 목적은 발과 다리로 몸의 무게를 천천히 지탱하고 무릎을 구부린 자세로 약간 걸은 다음 천천히 몸을 곧게 펴는 것입니다. 이 운동은 게임 상황에서 점프한 후 항상 안전하게 착지해야 하므로 장기적으로 부상의 위험을 낮춥니다.
• 또 다른 좋은 점프 운동은 평행 발 위치에서 수행됩니다. 발은 어깨 너비 정도 떨어져 있습니다. 이제 무릎을 약간 구부리고 기울이십시오. 상체 약간 앞으로 그리고 점프 동작을 예상하여 엉덩이 뒤에 충분히 올 때까지 팔을 뒤로 평행하게 안내합니다.
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• 그런 다음 두 발과 다리로 온 힘을 다해 바닥에서 밀어내고 두 다리를 휘두른다. 리바운드 또는 리바운드를 원하는 것처럼 위로 점프 동작의 확장 및 지원용 팔. 상대의 던지기를 방어하는 것.
• 레이업이나 덩크를 하기 위해 점프할 때 보통 한쪽 다리를 점프한다. 다른 쪽 다리는 스윙 다리 역할을 하고 점프를 더 높이 만들기 위해 런업에서 스윙을 사용합니다. 설계. 농구 훈련에서는 바스켓에 약간의 곡선을 그리면서 레이업을 연습하고 초보자로서 발목부터 시작하면 조정이 더 쉽습니다.