등반에서 7 획득

필요한 것:

• 시간
• 정기적인 훈련 기회

7을 관리하는 등반가는 고급 암석 곡예사에 속할 수 있습니다. 낮은 수준의 어려움과 달리 일곱 번째 수준은 좋은 기술, 충분한 힘과 지구력, 그리고 어떤 곳에서는 약간의 독창성을 요구합니다. 오르고 잡을 때 단순한 좌우 조합으로는 더 이상 7도에서 충분하지 않습니다.

올바른 등반 훈련으로 7점 획득

• A7은 초보자에게 불가능합니다. 감히 그러한 프로젝트를 수행하려면 약간의 경험이 필요합니다. 그렇지 않으면 경로의 성격이 당신을 압도할 것입니다. 따라서 준비 과정에서 적어도 일주일에 한 번은 등반장이나 자연석에서 몇 달 동안 훈련을 받아야 합니다.
• 높은 난이도로 등반할 때 가장 중요한 점은 기술을 마스터하는 것입니다. 다양한 유형의 그립을 가장 잘 잡을 수 있는 방법과 계단에 힘을 가하는 방법을 아는 것이 힘의 사용을 결정합니다. 그립 기술 주제에 대한 좋은 소개는 다음에서 찾을 수 있습니다. Klettervirus.info. 기사에서 스텝 테크닉을 향상시키는 방법에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. kletter-und-bouldern.de 배달하다.
• 당신의 목표는 항상 가능한 한 힘들이지 않고 등반하는 것이어야 합니다. 이것은 팔이 너무 피곤한 경우 방문 시도를 방지할 수 있는 유일한 방법입니다. 등반 중에 7을 얻으려면 쉬운 루트와 마찬가지로 최대한 발로 등반하는 것이 중요합니다. 손과 가난한 균형에 대해서만 책임이 있습니다.
• 등반의 기초를 마스터하면 임박한 스트레스에 대해 특별히 몸을 준비할 수 있습니다. 개별 오르막 사이에 긴 휴식을 취하지 않고 익숙한 루트를 반복적으로 오르면서 근력 지구력을 높이십시오.
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등반 중 넘어지는 것에 대한 두려움 극복

높이만 아니었다면 등산이 이렇게 아름다운 스포츠가 될 수 있었을까?

• 볼더링을 통해 유연성과 근력을 단련할 수 있습니다. 그러나 임 훈련 밧줄에 등반이 지배적입니다.
• 캠퍼스 보드는 손가락 힘 훈련에 적합합니다. 모든 일을 하는 풀업 외에도 상체 7을 만드는 데 필요한 힘을 주는 것은 주로 등척성 유지 운동입니다.
• 정신이 중요한 역할을 합니다. 등반의 전설 볼프강 귈리히(Wolfgang Güllich)는 뇌를 등반에서 가장 중요한 근육으로 묘사했습니다. 결정적인 지점에서 너무 오래 망설이다가 현장 시도에 실패한다면 자신의 능력이나 안전 기술에 대한 자신감이 결여된 것이다.
• 추락을 두려워할 필요가 없는 지면 가까이에서 단호한 당김을 훈련하십시오. 또한 비상 상황을 연습해야 합니다. 줄넘기는 많은 노력이 필요하지만 두려움 없이 공중으로 올라갈 수 있는 자신감을 줍니다.
• 자신의 성능 한계에 도달하려면 정확한 계획도 필요합니다. 시도하기 전에 경로를 살펴보고 경로를 미리 정복할 수 있는 이동 순서에 대해 생각하십시오.

이제 막 등반을 시작하는 사람들은 올바른 스텝과 홀드를 찾으려고 할 때 종종 실패합니다. 좋은 계획은 검색을 소진시키는 것을 피할 수 있습니다.