ISG 봉쇄를 스스로 해결하십시오
장골-천골 관절인 SIJ가 전혀 존재하지 않는다는 사실은 일반적으로 차단되었을 때만 알아차릴 수 있습니다. 걸을 때 엉덩이의 "찌름"은 종종 이것의 첫 번째 징후입니다. SIJ 막힘은 확실히 전문가의 손에 속하지만 특별한 연습을 통해 막힘에 영향을 미치고 해결하려고 할 수도 있습니다.
ISG 블록이란 무엇입니까?
ISG는 장골-천골 관절 또는 장골-천골 관절을 나타냅니다. 막힌 경우 특정 증상을 유발할 수 있는 특정 해부학적 특징이 특징입니다.
- SIJs - 모든 사람에게 두 개가 있습니다 - 장골 블레이드와 천골 사이의 접합면에 의해 형성되며, 이는 아래 부분에 연결됩니다. 척추.
- 예를 들어 어깨 관절이 다른 방향으로 움직일 수 있는 것처럼 ISG에서도 일정량의 움직임이 발생합니다. 이것을 nutation 또는 Contranutation이라고 합니다. 이것은 일종의 작은 끄덕임 동작입니다.
- 일반적으로 ISG는 더 이상 움직이지 않을 때만 움직입니다. 그런 다음 ISG 차단 또는 ISG 차단에 대해 이야기합니다.
- 막힘의 경우 두 ISG가 반드시 영향을 받을 필요는 없습니다. 종종 SIJ 봉쇄는 한쪽에서만 발생합니다.
- 증상은 예를 들어 걷거나 앉을 때 엉덩이의 날카로운 통증부터 가장 강한 통증까지 다양합니다. 고생 골반 전체에 있어야 합니다.
물리적 막힘은 무엇보다도 일하는 사람들에게서 종종 발생합니다 ...
막힘을 어떻게 스스로 해결할 수 있습니까?
SIJ 봉쇄 진단을 받은 후 자신의 운동을 통해 영향을 줄 수 있습니다. 연조직, 즉 근육과 인대를 잡고 블록 자체를 차단하려고 시도합니다. 해결하다. 다음과 같이 ISG 블록 해제 연습을 수행합니다.
- 피트니스 매트에 등을 대고 눕습니다.
- SI 관절 막힘이 오른쪽에 있으면 이제 오른쪽 다리를 왼쪽 위에 놓습니다. 오른쪽 아래 다리는 가운데에서 왼쪽 허벅지에 닿습니다. 앉은 상태에서 한쪽 다리의 아래쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려 놓는 것과 유사합니다.
- 손으로 왼쪽 허벅지를 잡고 다리를 가능한 한 가까이 당깁니다. 왼쪽 다리도 표면에서 들어 올려 공중에 있어야 합니다.
- 이제 엉덩이나 엉덩이에 스트레칭이 있어야 합니다. 오른쪽 골반 부위를 느껴보세요.
- 왼쪽의 SIJ 막힘을 직접 해결하려면 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 놓습니다.
참고: 이 운동은 항상 의사, 물리치료사 또는 도수치료사와 상의하여 수행해야 합니다. 운동을 하면 SIJ를 둘러싸고 있는 근육과 인대에만 긍정적인 영향을 미칩니다. 직접적인 조작, 즉 구어체 "교정"은 숙련된 치료사의 손에 속합니다.
www.helpster.de 페이지의 내용은 최대한 주의를 기울여 우리가 알고 있는 한 최선을 다해 작성되었습니다. 그러나 정확성과 완전성을 보장할 수는 없습니다. 이러한 이유로 제공된 정보의 사용과 관련하여 발생할 수 있는 손해에 대한 책임은 배제됩니다. 정보 및 기사는 어떠한 경우에도 훈련되고 인정된 의사의 전문적인 조언 및/또는 치료를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. www.helpster.de의 내용은 독립적인 진단을 내리거나 치료를 시작하는 데 사용할 수 없으며 사용되어서도 안 됩니다.
