스포츠를 할 때 빨간 머리
스포츠를 할 때 머리가 빨개지지 않은 사람은 누구입니까? 이것은 특히 처음에는 이상한 일이 아닙니다. 그러나 빨간 머리는 무엇을 말하고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
필요한 것:
- 집에 방문하는 의사
운동 중 빨간 머리는 위험할 수 있습니다
- 특히 연초에 많은 사람들이 무언가를 합니다. 지금은 건강하게만 살고 운동을 하러 갑니다.
- 기본적으로 아주 좋은 생각입니다. 바로 그때 많은 사람들이 즉시 그것을 과용합니다. 조깅을 시작하고 왜 빨간 머리가 나타나는지 궁금합니다.
- 운동 중 빨간 머리는 마음의 소리를 듣지 않으면 위험할 수 있습니다. 미리 가정의에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.
- 쟤 때문에 운동하다가 속상한건 너만은 아닐거야 맥박 너무 바빠졌다. 심장이 제대로 작동하고 제대로 펌프질을 시작해야 합니다. 멈추지마 너의 의지가 너의 의지가 될거야 신체 언젠가 보고하고 당신은 멈춥니다.
- 이것은 당신이 몇 년 동안 지구력 스포츠를 하지 않았고 결과적으로 몸에 너무 많은 것을 가하고 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
- 맥박이 너무 높으면 심장 근육으로 가는 혈류가 장기적으로 불충분할 수 있습니다.
- 당신도 과체중입니까? 그러면 처음부터 이미 더 높거나 너무 높은 값을 가질 수 있습니다. 혈압. 따라서 의사가 먼저 운동을 시작하는 방법을 확인하는 것이 중요합니다.
분당 심장 박동 - 이것이 맥박을 측정하는 방법입니다
운동 훈련을 효과적으로 구성하려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다.
활동을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- 어떤 스포츠를 하든 심박수는 증가합니다. 시작하기 전에 먼저 안정시 심박수를 측정하십시오. 분당 60~80박자여야 합니다. 그렇지 않은 경우 의사에게 가십시오. 그렇지 않으면 심장과 혈관에 만성 손상이 발생할 수 있습니다.
- 다음은 기상 후 아침에 맥박을 가장 잘 측정하는 방법입니다. 검지와 중지를 오른쪽에 놓습니다. 목 (동맥) 또는 손목 안쪽(동맥). 15초 동안 맥박을 세고 합계에 4를 곱합니다.
- 예를 들어, 조깅을 할 때 운동 중 빨간 머리가 먼저 나타나지 않도록 최적의 훈련 빈도를 측정할 수 있습니다.
- 주파수를 계산하기 위해 전문가들은 공식을 개발했습니다. 전문가에 따르면 최대 심박수는 분당 208회입니다. 숫자 0.7을 취하여 합계에서 빼십시오. 그런 다음 이 합계에 나이를 곱하십시오. 확실하지 않은 경우 처음에 트레이너를 데려오세요.
- 맥박이 이 심박수 이상으로 올라가지 않도록 2분 정도 달리고 1분 동안 교대로 걷는다. 항상 심박수 모니터를 휴대하여 맥박을 주시하십시오.
- 천천히 시작할수록 더 나은 운동을 얻을 수 있습니다.
이 문서가 얼마나 도움이 되었나요?
www.helpster.de의 페이지 내용은 우리가 알고 있는 한 최대한 주의를 기울여 작성되었습니다. 그러나 정확성과 완전성을 보장할 수는 없습니다. 이러한 이유로 제공된 정보의 사용과 관련하여 발생할 수 있는 손해에 대한 책임은 배제됩니다. 정보 및 기사는 어떠한 경우에도 훈련되고 인정된 의사의 전문적인 조언 및/또는 치료를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. www.helpster.de의 내용은 독립적인 진단을 내리거나 치료를 시작하는 데 사용할 수 없으며 사용되어서도 안 됩니다.
