근육 경련을 위해 올바른 일을하십시오

근육 경련은 어떻게 발생합니까?

• 근육 경련 또는 의학 용어로 연축은 개별 근육 다발의 활동에 의해 유발됩니다. 그들은 이동 효과가 없습니다.
• 예를 들어, 양성 근육 경련은 눈꺼풀과 사지에 발생합니다. 원인 수 스트레스, 카페인이나 마그네슘 손실과 같은 각성제를 섭취하십시오. 근육은 예를 들어 운동이나 탈수 후에 마그네슘을 잃습니다.
• 근육 떨림은 ALS 또는 다발신경병증과 같은 심각한 신경 장애의 증상일 수도 있습니다. 그러면 단독으로 발생하는 것이 아니라 다른 신경학적 결함과 함께 발생합니다.
• 실제 경련은 일반적으로 운동 후에 발생합니다. 근육의 여러 신경 자극 후에 신체의 마그네슘이 소모되고 근육이 더 이상 이완될 수 없습니다. 휴식을 취하는 경우에도 발생할 수 있으며, 이 경우 칼슘 부족이 원인이 되는 경우가 많습니다.

당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

• 현재 스트레스를 많이 받고 있는지 스스로에게 물어봐야 합니다. 그런 다음 일상 생활에서 고요한 섬을 찾고 잠자기 전에 목욕과 같은 작은 의식으로 전원을 끄도록 노력해야 합니다. 이것은 증상에 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들은 떨리는 근육으로 스트레스에 매우 강하게 반응합니다.


어깨 근육 경련 - 가능한 원인

어깨의 근육 경련은 고통스럽지 않지만 매우 불편할 수 있습니다. NS …

• 카페인과 같은 각성제의 섭취를 줄이십시오. 과도한 알코올 섭취도 해로우므로 피해야 합니다.
• 근육 경련과 경련에 대한 가장 일반적인 치료법은 마그네슘과 칼슘 섭취입니다. 미네랄은 약국이나 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 당신이 가지고 있기 때문에 과량 투여는 거의 불가능합니다. 신장 다시 제거됩니다.
• 운동을 할 때는 충분한 수분을 섭취하고 땀으로 손실된 전해질을 보충해야 합니다. 예를 들어, 등장성 스포츠 음료를 마실 수 있습니다.
• 항상 운동 전에 충분히 워밍업하고 운동 후에 스트레칭을 하십시오. 경련이 발생하면 온찜질과 가벼운 마사지가 도움이 됩니다.