오후 낮잠 시간은?
독일에서는 많은 사람들이 긴 낮잠을 일상 생활에 성공적으로 대처하기 위해 반복적으로 휴식을 취해야 하는 노인과 연관시킵니다. 오후 낮잠 또는 새로운 독일어로 "파워 낮잠"은 생산성을 크게 높일 수 있습니다. 여기에서 알아야 할 사항을 확인할 수 있습니다.
현대 낮잠을 마스터하기
- 오후 낮잠은 적절한 상황에서 하는 것이 가장 좋습니다. 무엇보다 필요한 것은 성가신 전화 없이 쉴 수 있는 조용한 환경입니다.
- 편안한 잠자리를 갖는 것도 중요합니다. 이것은 예를 들어 NS. 긴 소파, 접이식 기능이 있는 사무용 의자 등이 있습니다.
- 또한 오후 낮잠을 마치자마자 다시 깨울 알람 시계를 생각해 보십시오. 친구와 직장 동료에게 깨워달라고 요청할 수도 있습니다.
- 오후 낮잠은 심장마비의 위험을 줄이는 것으로 입증되었기 때문에 도입에 대해 생각해야 합니다. 이러한 방식으로 고용주의 성과를 높일 뿐만 아니라 건강 측면에서도 예방 조치를 취할 수 있습니다.
휴식 시간은 얼마나 되어야
- 오후 낮잠은 길이가 적당해야 효과적입니다. 너무 길기 때문에 잠 반대로 하면 피곤하고 집중하기 어려워집니다.
- 많은 곳에서 약 15분에서 최대 30분의 수면이 권장됩니다. 낮잠이 긴 낮잠으로 바뀌면 신체 더 깊은 수면 단계로 들어가십시오. 즉, 깨어나고 일어나는 것은 천천히 작동합니다.
- 수면은 일상 생활에 도입하면 잘 작동합니다. 하루에 한 번 이것에 익숙해지고 계속 반복하십시오. 앞으로는 항상 점심 시간에 연료를 보충하고 오후를 보다 효율적으로 시작할 수 있습니다.
오후 낮잠 - 이것이 제대로 휴식을 취하는 방법
사람은 16시간 동안 깨어 있지 않도록 만들어졌습니다. …
이 기사가 얼마나 도움이 되었나요?
www.helpster.de 페이지의 내용은 최대한 주의를 기울여 우리가 알고 있는 한 최선을 다해 작성되었습니다. 그러나 정확성과 완전성에 대해서는 보장할 수 없습니다. 이러한 이유로 제공된 정보의 사용과 관련하여 발생할 수 있는 손해에 대한 책임은 배제됩니다. 정보 및 기사는 어떠한 경우에도 훈련되고 인정된 의사의 전문적인 조언 및/또는 치료를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. www.helpster.de의 내용은 독립적인 진단을 내리거나 치료를 시작하는 데 사용할 수 없으며 사용되어서도 안 됩니다.
