배변 문제

필요한 것:

• 이동하다
• 고섬유질 식단
• 과일(배, 자두, 살구)
• 야채 / 퓌레
• 아마씨
• 소금에 절인 양배추

배변활동이 어려울 때

배변 횟수는 사람마다 크게 다르며 하루 3회에서 3일에 1회까지 다양합니다. 드문 배변만으로는 고려되지 않습니다. 변비.

• 누르는 등의 부작용 고생 화장실을 사용할 때 하복부에 압력이 가해지는 것은 변비의 징후이며 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 배변 장애의 주요 원인은 생활 습관입니다. 앉아있는 생활 방식, 건강에 좋지 않거나 불규칙한 식단 및 스트레스 다른 신체적, 정신적 장애와 마찬가지로 여기에서도 중요한 역할을 하는 요소입니다.

변비에 대해해야 할 일

• 매일의 운동은 건강한 장 기능을 위한 첫 번째 요구 사항입니다. 특히 일을 위해 오랫동안 앉거나 서 있어야 하는 경우 더 자주 산책을 하십시오.
• 빵과 간식을 항상 먹지 않도록 하십시오. 규칙적인 식사 프로그램을 따르고 하루에 한 번 따뜻한 식사를 하십시오. 규칙적인 식단만큼 중요한 것은 매일 이상적으로는 적절한 시간에 화장실에 가는 정해진 시간입니다.


부진과 가스 - 이러한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.

부진과 가스는 매우 불편할 수 있습니다. 장을 원래대로 되돌리려면...

• 과일, 특히 배, 자두, 살구를 많이 먹습니다. 따라서 당신은 배변과 독소 제거를 지원합니다. 바람직하게 섭취할 수 있는 기타 고섬유질 제품은 통곡물 빵과 뮤즐리, 통곡물 파스타와 야채입니다.
• 아마씨는 소위 중 하나입니다. 장에서 작은 실을 형성하고 대변을 부드럽게 하는 팽창제. 이후 신체 아마씨가 소화되지 않으면 통째로 나와 남은 것을 옮깁니다. 요거트나 버터밀크와 함께 아마씨 1티스푼을 섭취하고 충분히 마실 수 있습니다.
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• 소금에 절인 양배추는 다른 가정 요법배변활동을 쉽게 하기 위해. 소금에 절인 양배추 200g과 라드 약간을 팬에 볶고 따뜻하게 먹는다.
• 하지 말아야 할 것은 빨리 완하제에 의존하는 것입니다. 그들은 단기적으로는 완화를 가져올 수 있지만 장기적으로는 변비를 유발하여 변비를 더욱 악화시키는 경향이 있기 때문에 역효과를 낳습니다.
• 몇 주 또는 몇 주 안에 변비가 가라앉지 않는 경우 불만 대변의 피처럼 설사 또는 체중 감량이 추가되어야 하는 경우 기저 질환을 간과하지 않도록 의사와 상의해야 합니다.