임신: 우울증 및 불안 장애의 징후 및 영향

임신 중 불안과 두려움은 어디에서 오는가?

임신 중에 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있는 우울한 기분과 우울증을 명확히 구분해야 합니다.

기분 변화는 임신 호르몬이 감정을 롤러코스터에 오르게 만드는 경우가 많기 때문에 이에 속합니다. 어느 날은 온 세상을 안아줄 수 있을 정도로 기뻐했지만, 다음 날은 불안하고 우울해집니다. 긍정적인 태도가 지배하는 한, 이러한 감정은 완전히 정상입니다.

당신은 또한 당신의 삶의 상황 전체가 변하고 있다는 것을 인식해야 합니다!

임신 중 우울한 기분에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 영향을 받는 대상은 다음과 같습니다.

• 이전 또는 현재 임신 ​​중 유산 또는 합병증을 이미 경험했거나 겪고 있는 임산부.
  


우울증 - 성공적인 치료법

독일에서는 우울증 진단이 점점 더 일반화되고 있습니다. 그 의미는 …

• 이미 우울증이나 기타 정신질환을 앓고 있는 여성.
  
• 임신 이전에 존재했던 관계의 문제가 더욱 심해질 수 있습니다.
  
• 재정적으로 걱정이 있는 사람은 가족의 지원을 거의 또는 전혀 받지 못하거나 혼자입니다.
  

때로는 도움이 필요할 수도 있다는 사실을 인식하는 것이 그리 쉽지 않습니다. 그러나 몇 가지 징후는 무언가 잘못되었으며 무언가를 변경해야 함을 나타냅니다.

내가 영향을 받았는지 어떻게 알 수 있나요?

• 기쁨이 없고 흥미가 상실됨: 사회적 접촉을 유지하고 특정 취미를 추구하는 것을 즐겼으나 이제는 점점 더 물러나고 자신이 즐겼던 것에 더 이상 관심이 없는 사람.
  
• 지속적인 우울증: 오랫동안 임신을 원하고 강하게 문제가 되는 여성분들. 이제 행복할 수 없다는 죄책감이 악순환을 일으키기 때문이죠 움직임.
  
• 죄책감과 자기 의심: 임산부가 행복해지기를 기대하는 환경에 주목합니다. 이는 광고와 소셜미디어를 통해서도 여러분에게 전달됩니다. 그러면 모든 것이 실제로 훌륭하기 때문에 기분이 더욱 나빠집니다. 불행하게도 당신은 이것을 느끼지 못하고 당신이 요구 사항을 충족하고 좋은 엄마가 될 수 있는지 의심합니다.
  
• 수면 장애: 이것은 임신의 일부이며, 특히 임신 말기에는 아기가 튀어나와서 어떻게 누워야 할지 더 이상 알 수 없습니다. 하지만 생각의 회전목마를 멈출 수 없어 잠이 오지 않는다면, 누군가에게 털어놓아야 한다.
  
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• 임산부가 흔하다 물 가까이에 지어진그러나 깊은 절망 때문에 자주 울어야 하거나 끊임없이 짜증을 낸다면 이는 경고 신호입니다.
  

불안 장애를 나타낼 수 있는 증상:

• 만약 두려움 당신의 일상과 생각 전체를 방해하고, 보살핌, 흔들리지 않는 것, 그리고 생각 회전 목마엘 움직이기 시작했습니다.
  
• 안절부절 못함, 과민성 및 초조함, 분명히 아무 이유 없이 가슴이 답답하고 근육이 긴장되고 경련이 일어납니다.
  
• 밤에 긴장을 풀고 평화를 찾지 못하는 문제 항상 아기가 괜찮은지 확인해야 합니다.
  
• 공황발작과 극도의 불안t 합리적으로 설명할 수는 없습니다.
  

우울하다면 어떻게 할 수 있나요?

가장 중요한 것은 뭔가 잘못되었음을 인식하고 조치를 취하는 것입니다.

• 가까운 사람들과 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있으며, 다른 엄마들도 같은 일을 경험했다는 것을 알게 되는 것은 드문 일이 아닙니다. 배우자와 이에 대해 이야기할 수 없거나 대화하고 싶지 않다면 (출산 준비 과정의 일환으로) 다른 임산부나 조산사에게 이야기할 수 있습니다. 여러분의 어머니가 이러한 문제에 대해 이야기하기에 적합한 사람일 수 있습니다.
  
• 도움을 요청하는 것은 부끄럽거나 약하다는 표시가 아닙니다. 예를 들어 집 주변에서 도움을 줄 수도 있고, 나이 많은 형제자매를 돌보는 일을 도울 수도 있습니다.
  
• 모든 감정의 변동을 과대평가하지 않도록 노력해야 하며, 취미생활을 최대한 오래 지속하는 것도 중요합니다.
  
• 신체적으로 활동적인 상태를 유지하고 신선한 공기 속에서 산책하는 것은 웰빙에 도움이 됩니다.
  
• 우울증은 치료 가능하다! 임신 중에도. 여기에서는 전문가의 도움을 구하는 것이 합리적입니다. 연락 담당자는 조산사 및/또는 담당 산부인과 의사입니다. 지원 그룹이 유용할 수 있습니다.
  
• 편안한 목욕, 명상, 요가 및 마음챙김 운동으로 자신을 위한 시간을 가져보세요.
  
• 신선한 공기 속에서 산책하는 것은 당신에게 좋으며 혈액 순환을 부드럽게 자극합니다.
  
• 충분한 수면을 취하고 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하세요.
  

우울증을 빨리 인식하고, 진단하고, 치료할수록 예후는 더 좋습니다.

임신 우울증과 두려움으로 인해 태아가 스트레스 호르몬에 노출되기 때문에 아기에 대해서도 생각해야 합니다. 조산이 더 자주 발생하며, 이 경우 아이는 더 작고 가벼워지며 나중에 발달 과정에서 적응 문제로 어려움을 겪을 수도 있습니다 가지다. 또한, 우울한 임산부는 임신성 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높으며 체중도 거의 증가하지 않습니다.

그러므로 행동을 취하는 것이 중요하며, 부끄러워하거나 자책할 이유가 없습니다. 우울증과 불안장애는 누구도 어찌할 수 없는 질병입니다!