저녁에는 사과를 먹어라

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매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 하지만 사과를 섭취할 때는 주의해야 합니다. 이 글에서는 저녁에 사과를 너무 많이 먹으면 어떤 효과가 있는지 설명하겠습니다.

사과가 건강에 해로울 수 있나요?

과일 건강하다는 것은 모든 어린 아이들이 알고 있는 사실입니다. 특히 사과는 건강한 미네랄과 비타민을 제공합니다. 사과에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다. 사과 100g에 함유된 성분에 대한 개요입니다.

에너지: 54kcal/225kJ
단백질: 0.3g
지방: 0.3g
그 중 포화지방산: 0.1g

저녁에 무엇을 먹을까? - 최적의 식사

저녁에 몸이 무겁고 더부룩한 느낌을 받은 적이 있나요? 아니면 거기까지 가는 데 어려움을 겪고 있는 걸까요...

탄수화물: 11g
그 중 설탕: 10g
섬유질: 2.0g
칼륨(K): 120mg
칼슘(Ca): 5mg
마그네슘(Mg): 5mg
인산염(P): 10mg
비타민 E: 0.5mg
비타민 B1: 0.04mg
비타민 B2: 0.03mg
비타민 B6: 0.1mg
엽산: 8mcg
비타민 C: 10mg

실제로 이러한 성분은 우려할 만한 요인이 거의 없으며 오히려 그 반대입니다. 사과는 하루 중 언제라도 건강에 해롭지 않습니다. 그러나 저녁에 사과 여러 개 섭취를 제한해야 하는 성분이 하나 있습니다. 우리는 설탕 함량에 대해 이야기하고 있습니다.

저녁에는 사과 - 설탕을 조심하세요!

일반 설탕과 같은 사과의 설탕을 생각하지 마십시오. 과일의 탄수화물은 주로 과당과 포도당입니다. 신체는 일반 설탕(자당)보다 훨씬 빠르게 이러한 단순당(단당류)을 활용할 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 사과 몇 개를 먹으면 불필요하게 몸에 에너지가 공급됩니다. 이로 인해 잠들기가 지연될 수 있습니다.