체중 감량에 어떤 요구르트가 필요합니까?

요거트 다이어트를 아시나요? 이 기사에서는 이것이 무엇인지 설명합니다. 요구르트 구매 시 주의할 점을 알려드리겠습니다.

요구르트로 체중 감량 - 어떻게 작동하나요?

요구르트 다이어트의 원리는 엄선된 요구르트 종류의 건강한 성분을 기반으로 합니다. 요거트는 이 식단의 주요 음식이 아니라 유용한 보충제로 사용되어야 합니다. 요구르트 다이어트에는 균형 잡힌 식단도 포함됩니다. 영양물 섭취 그리고 적절한 수분 섭취.

이 다이어트에서는 주로 단백질이 많고 지방이 적은 유형의 요구르트를 섭취해야 합니다. 다른 식품과 달리 많은 종류의 요구르트는 에너지 밀도가 낮습니다. 신체는 또한 비타민과 미네랄의 혜택을 받습니다. 특히 칼슘과 비타민 B12는 장내 세균총을 지원하는 효과가 있습니다.

적절하게 수행된 요구르트 다이어트는 지방 연소를 촉진합니다. 목표는 모든 식사와 간식을 요구르트와 결합하는 것입니다. 피험자들이 요구르트 다이어트로 지방을 성공적으로 분해할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

이런 종류의 요구르트로 체중을 감량할 수 있습니다

지방 함량이 최대 3.5%인 요구르트 종류만 사용하십시오. 설탕 함량은 요구르트 100g당 5g을 넘지 않아야 합니다. 이는 대략 천연 설탕 함량과 일치합니다. 우유. 천연 요거트를 먹으면 실패할 수 없습니다. 또한 단백질 함량이 높은 요구르트 유형을 선호해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

그릭 요거트

체중 감량 - 요구르트와 함께 무엇을 먹을까?

요구르트를 먹고 싶고 맛있는 음식으로 요구르트를 강화하고 싶나요? 당신은 이래서 ...

불가리아 요구르트
스카이르
고단백 요거트

가능하다면 과일 첨가물이 들어간 요구르트 종류는 피하세요. 대부분의 경우 이러한 품종에는 설탕이 추가됩니다. 대신, 요구르트에 과일을 섞어보세요. 또한, 가벼운 제품과도 거리를 두세요. 가벼운 요구르트 품종은 감미료를 사용하여 만들어집니다. 이는 갈망을 유발할 수 있으며 심지어 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.

기본적으로 요구르트에 섬유질이 풍부한 첨가물을 첨가하여 업그레이드해야 합니다. 예를 들어, 오트밀이나 치아씨드를 섭취하면 포만감을 더 잘 느낄 수 있습니다.

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