좋은 기계식 러닝머신 만들기

기계식 러닝 머신은 피트니스 훈련에 좋은 추가 기능입니다.

직접 기계식 러닝머신 만들기

러닝머신의 원리는 변하지 않지만 좋은 기계식 러닝머신을 위해서는 크기와 무게가 중요합니다. 따라서 제작하기 전에 인심 길이가 얼마인지 생각하십시오. 잘 걸을 수 있도록 밴드의 폭이 어느 정도여야 하는지, 그립 부위에 이상적인 높이는 어느 정도인지를 결정하는 것도 중요합니다. 이 값은 필요한 러닝머신의 목재 두께와 길이를 결정합니다.

1. 하단 프레임부터 시작합니다. 좋은 기계식 트레드밀은 안정적입니다. 따라서 프레임을 형성하는 네 개의 빔을 단단히 조여야 합니다. 이렇게하려면 접점에 구멍을 뚫고 너트로 고정 된 와셔가있는 볼트를 통과시킵니다.
2. 런닝머신이 프레임에서 자유롭게 떠 있지 않습니다. 그것은 나무 패널에 달려 있습니다. 잘 고정하려면 측면 프레임의 세 곳에 다시 구멍을 뚫습니다. 보드를 지지하는 나무는 런닝머신용 고무 롤러와 함께 이 구멍 사이에 배치되고 나사로 고정됩니다. 나사로 조이는 나무판은 이제 이 세 개의 나무 지지대 위에 놓입니다.
3. 물론 좋은 기계식 트레드밀을 사용하면 주행 표면이 처지지 않습니다. 그들은 또한 러닝 보드 앞과 뒤의 롤러 위로 고무 표면을 안내합니다. 먼저 전면 프레임 영역에 두 개의 반대쪽 구멍을 뚫습니다. 좋은 목재 드릴을 사용하면 매우 빠르고 깨끗하게 작업할 수 있습니다.


모터가 없는 런닝머신 - 기계 장치에 대한 교육이 작동하는 방식입니다.

지구력 스포츠는 비축된 지방만을 연소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 아니다 …

4. 그런 다음 기계식 런닝머신의 작동 표면이 바깥쪽으로 흐르도록 내부 프레임의 파이프 조각을 잡습니다. 나사 막대를 튜브에 넣고 윙 너트로 조이는 두 프레임 구멍을 통해 넣습니다.
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5. 작동 표면의 뒤쪽 끝에서 고무 롤러의 파이프 조각도 잡습니다. 장력이 좋으면 지점을 표시하고 거기에 후방 롤러용 구멍을 뚫습니다. 기계식 트레드밀의 조립은 양쪽에서 동일합니다. 테이프는 롤러와 트레드에 적절하고 팽팽하게 끼워져야 합니다.
6. 전동식 모델과 마찬가지로 기계식 러닝머신은 등자를 잡을 수 있을 때 더 편안합니다. 따라서 프레임에 거꾸로 된 U자처럼 프런트 엔드에 3개의 건축용 목재를 더 장착하십시오. 이를 위해 나무 나사를 사용하십시오.
7. 마지막으로 가구 발을 프레임 아래에 나사로 고정하고 핸들 지지대로 연결 스트립을 런닝머신의 하단과 핸들 사이에 대각선으로 나사로 고정합니다. 이것은 당신에게 좋은 그립을 제공하고 기계식 러닝 머신을 사용할 수 있습니다.

자체 구축에 대한 좋은 대안

• 기계식 디딜 방아를 직접 만드는 것은 시간이 많이 걸립니다. 또한 완전히 저렴하지 않은 고무 트레드와 같은 재료가 필요합니다. 인터넷이나 신문 광고에서 좋은 중고 런닝머신을 대신 확인해 보십시오.
• 또 다른 옵션은 기계식 러닝 머신을 매우 간단하게 대체하는 것입니다. 벽에 안정적인 링을 고정하기만 하면 됩니다. 운동 밴드를 매듭지어 카라비너와 연결합니다. 이것을 벽 고리에 겁니다. 그런 다음 저항 밴드 안에 서서 저항 밴드에 좋은 장력이 느껴질 때까지 벽에서 멀어지십시오. 제자리에서 뛰십시오.
• 기계식 러닝머신을 도어에 고정된 운동 밴드로 교체하는 데 훨씬 더 적은 노력이 필요합니다. 두꺼운 나무 고리를 가지고 운동 밴드를 묶습니다. 방 문 바깥쪽에 링을 고정합니다. 도어는 잠금 장치가 잘 되어 있고 당겼을 때 튕겨서 열리지 않는 것이 중요합니다. 그런 다음 밴드에 다시 서서 제자리에서 실행하십시오.
• 또한 스키 훈련에서처럼 런지나 옆으로 점프하는 등 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 처음에 기계식 러닝머신을 만들거나 구입하지 않기로 결정한 경우 좋은 대안입니다.

이러한 모든 변형을 통해 피트니스 훈련을 보완하고 운동 능력을 높일 수 있습니다.