속쓰림 다이어트 - 무엇을 먹어야 하는가

속쓰림 - 올바른 다이어트 계산

에서 속쓰림 이들은 종종 올바른 음식으로 관리할 수 있는 다이어트 관련 문제입니다. 그러나 속쓰림을 자주 겪는 사람은 원인을 찾기 위해 의사를 만나야 합니다. 위궤양이나 암과 같은 심각한 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 이런 경우는 드뭅니다.

식도에서 올라오는 위산의 일부가 식도에 있기 때문에 어떠한 경우에도 역류를 예방하기 위한 조치를 적극적으로 취해야 합니다. 입, 식도와 입의 점막을 자극하며, 자주 발생하면 최악의 경우 식도암으로 발전할 수 있다.

식사를 할 때 위장에 불필요한 부담을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다. 소화 기관을 자극하는 것은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 일부 음식은 확실히 제한하거나 완전히 피해야 합니다.

• 탄산 음료는 포함된 가스로 인해 위에서 식도로 더 쉽게 올라갑니다.
• 단맛, 매운맛, 신맛, 카페인이 문제다. 여기서는 온건해야 합니다. 이러한 자극제는 위산 생성을 자극합니다.
• 기름기 많은 음식을 먹는 것은 위가 음식을 장으로 보내는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 나쁜 것입니다.
• 알코올은 위를 가장 자극하는 물질 중 하나이므로 반드시 피해야 합니다.
• 니코틴은 이완 효과가 있고 식도 괄약근이 더 이상 완전히 닫히지 않을 수 있기 때문에 유해합니다.

속 쓰림에 좋은 음식

속쓰림은 위가 지속적으로 압력을 가하기 때문에 과체중인 사람들에게 주로 영향을 미칩니다. 이것이 여성이 임신 후기에 종종 역류 문제를 겪는 이유입니다. 그러면 자신의 체중이 물리적으로 배를 압박하여 문제를 일으킵니다.

• 소량의 식사는 속쓰림에 유용합니다. 그렇지 않으면 상당히 팽창해야 하는 위의 압력을 덜어주기 때문입니다.
• 너무 늦게 먹지 마세요. 저녁에 자기 전에 호화로운 식사를 하고 잠자리에 들면 위산이 식도로 더 쉽게 들어가기 때문입니다.
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• 음식은 입안에서 치아로 분해될 뿐만 아니라 유미즙도 타액에 의해 미리 소화되기 때문에 천천히 먹습니다.
• 속 쓰림을 촉진하지 않는 음식은 다음과 같습니다.
• 오래된 빵, 시리얼, 오트밀, 크리스프브레드, 러스크(신선한 빵, 프레즐 및 매우 거친 통밀은 피해야 합니다!)
• 파스타, 쌀, 감자(지방이 많은 기성 소스, 마요네즈 또는 핫 소스와 짝을 이루지 않음)
• 배, 살구, 포도, 자두, 파파야, 복숭아, 바나나, 멜론과 같은 저산성 과일. 사과의 경우 Cox, Gala, Gloster, Golden Delicious 또는 Jonagold와 같은 저산성 품종을 선택해야 합니다.
• 야채는 부드럽게 익히거나 끓이면 잘 견딥니다.
• 유제품과 치즈의 경우 크림, 마스카포네 등이 들어간 저지방 버전을 선택하십시오. 아껴서 사용
• 소시지 제품은 종종 많은 지방을 함유하고 있으므로 아껴서 사용해야 합니다. 지방이 많은 고기도 마찬가지입니다. 대신 살코기와 생선 먹기
• 생수, 허브티, 미지근한 음료. 공복에 커피, 주스 슈프리처, 과일 차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

가슴 앓이를 위해 무엇을 먹을까

속쓰림이 심한 경우 약국에서 잘 알려진 정제 외에도 자연 요법을 사용할 수 있습니다.

건강 식품점의 생감자 주스는 급성 불만, 저지방 미지근한 우유 한 잔 또는 마른 흰 빵 조각을 천천히 먹는 것과 같습니다.

우유와 식빵으로 피로 해소 고생 식도의 자극받은 점막을 자극하고 위산에 결합합니다.

그러나 정기적으로 그리고 자주 속쓰림을 겪는다면 증상이 어디에서 오는지 알아보기 위해 항상 의사와 상담하는 것이 여전히 중요합니다!