바나나로 살이 찐다?

영양사는 환자가 체중 감량이 필요할 때 메뉴에 바나나를 포함시키는 것을 꺼립니다.

살이 찌는 것에 대한 두려움을 없애주는 바나나의 성분

• 바나나의 무게는 개당 평균 150g입니다. 작은 바나나의 무게는 약 125g입니다. 큰 바나나의 무게도 200g에 달합니다.
• 바나나의 칼로리는 100g당 96칼로리입니다. 큰 바나나 하나에 192킬로칼로리가 필요합니다.
• 체중 감량 다이어트를 하는 경우 다이어트 계획에서 과일에 바나나를 추가하는 것은 적합하지 않습니다.
• 하지만 바나나를 먹고 싶어하고 칼로리를 볼 필요가 없다면 바나나는 많은 양을 제공할 것입니다. 영양소.


어떻게 하면 제대로 먹나요?

건강한 식단은 유기체가 제대로 작동하는 기초입니다 ...

• 식물학적으로 열매에 속하는 바나나는 과일 종류에 대해 매우 적은 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 이것이 영양사가 바나나를 과일의 첫 번째 선택으로 삼지 않는 이유 중 하나입니다.
• 바나나에는 비타민보다 훨씬 많은 미네랄이 들어 있습니다. 칼륨, 망간, 구리 및 철은 바나나의 장점입니다. 당신이 매일의 식단에서 다소 적게 섭취하는 것은 바로 이러한 영양소입니다.
• 바나나를 하루 간식으로 먹으면 많은 필수 미네랄을 얻을 수 있습니다.
• 채식주의자나 특히 채식주의자로서 매일 메뉴에 바나나가 있어야 합니다.

바나나는 다이어트에 적합하지 않습니다

• 체중 감량을 원한다면 식단에 바나나를 포함해서는 안됩니다.
• 바나나는 매우 포만감을 주지만 이것은 주로 높은 설탕 함량 때문입니다. 바나나의 높은 당도는 다이어트 과일이 될 수 있는 능력을 앗아갑니다.
• 미네랄을 충분히 섭취할 수 있도록 더 마른 것을 먹습니다. 고기 그리고 저지방 생선. 간단한 요구르트도 미네랄의 좋은 공급원입니다.

균형 잡힌 식단으로 바나나에 부족한 미네랄을 얻을 수 있습니다. 자양물 잘 보상하십시오.