만다린은 건강합니까?

만다린은 감귤류의 일종입니다. 그들은 맛있을뿐만 아니라 매우 건강합니다.

귤을 건강하게 만드는 물질들입니다.

• 평균적으로 만다린의 무게는 40g입니다. 먹을 수 있는 부분은 35g입니다.
• 귤 100g의 열량은 50Kcal입니다.
• 따라서 귤 한 개당 약 19Kcal를 섭취하게 됩니다. 그래서 귤은 살을 찌울 걱정 없이 안심하고 먹을 수 있는 과일이다.
• 각 귤에는 평균 24mg의 미네랄이 포함되어 있어 매우 건강에 좋습니다.


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• 특히 비타민 B3와 B5는 감귤에 특히 많이 함유되어 있으며 계절에 감귤을 간식으로 먹어야 하는 두 가지 이유가 있습니다.
• 귤의 비타민 C 함량도 1mg 미만으로 상당히 높습니다.

만다린 시즌

• 만다린은 11월부터 2월까지가 제철입니다. 이 기간 동안 감귤류는 최적의 영양소를 함유하고 있습니다.
• 시즌은 계속되어 10월에 시작하여 3월과 4월까지 연장됩니다. 그러나 이 시점에서 만다린은 너무 덜 익었거나 너무 오래되었습니다. 저장.
• 덜 익은 만다린은 맛이 특별히 좋지 않으며 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 영양소.
• 너무 오래 보관된 과일은 짚처럼 되고 건조해지며 저장을 통해 건강한 영양소의 2/3까지 손실됩니다.
• 일년 내내 통조림으로 귤을 구입할 수도 있습니다. 그러나 더 이상 건강한 과일에 대해 말할 수 없습니다. 통조림 만다린은 설탕이 많이 함유되어 있으며 많은 비타민이 보존을 통해 손실됩니다.

만다린을 구입할 때는 다양한 감귤류에 씨가 없는 것이 아니라는 점을 항상 염두에 두십시오. 씨가 없는 품종을 사츠마 또는 클레멘타인이라고 합니다.