Milon 서킷 트레이닝으로 체중 감량

필요한 것:

• 체육관

밀론 서클 트레이닝의 원리

• 서킷 트레이닝이라는 단어는 공포로 학창시절을 회상하게 하지만, 이런 형태의 트레이닝을 하면 두려워할 필요가 없습니다.
• 밀론 서클훈련 운동 선수의 요구 사항을 개별적으로 해결한다는 사실이 특징입니다. 당신이 이미 건강하고 개선하고 싶다면 체중 감량을 원하는 초보자와 마찬가지로 좋은 손에 있습니다.
• 트레이닝과의 차이점은 기존의 웨이트가 아니라 전자 저항에 대해 들어 올리는 것입니다.
• 5킬로그램의 추를 추가하는 것보다 훨씬 더 정확하고 세밀하게 분류할 수 있습니다.
• 원 안에 12개의 장치가 있으며 가운데에는 일반적으로 60초 간격을 표시하는 밝은 기둥이 있습니다.


자신의 조정으로 서킷 트레이닝을 만드십시오 - 이것이 작동하는 방식입니다.

좋은 서킷 트레이닝은 근력 지구력에 특히 효과적입니다. 에 …

• 브리핑 중에는 트레이너와 함께 장치에서 장치로 이동 하 여 연습을 수행 합니다. 위치에서 만든 설정과 값은 다음 방문에서 항상 올바른 설정을 가질 수 있도록 칩 카드에 저장됩니다.
• 특히 초보자는 여기에서 안전하다고 느낄 것입니다. 앉는 자세 뿐만 아니라 심박수와 체중도 Milon 서킷 트레이닝에 저장되어 서로 조정됩니다.
• 연구에 따르면 이러한 형태의 훈련이 특히 효과적이며 운동 선수가 더 많은 근육을 생성한다는 사실이 이미 밝혀졌습니다. 또한 감소하다 적합합니까?

체육관에서 체중 감량

• 밀론 서킷 트레이닝은 체육관에서만 가능합니다. 이 장치는 일반 소득자가 피트니스 룸에 설치하기에는 너무 비쌉니다.
• 실제로 자전거나 다른 유산소 운동 기구로 훈련하기 전에 10분 동안 워밍업을 해야 합니다.
• 그런 다음 각 스테이션에서 60초 동안 훈련한 후 다음 장치로 전환합니다. 약 17분 후에 전신 운동이 완료됩니다.
• 원한다면 다시 밀론 서클을 반복할 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 얼마나 체중 감량을 원하는지에 달려 있습니다.
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• 원하는 효과를 얻으려면 일주일에 두 번 이 훈련을 해야 합니다.
• 살을 빼기 위해서는 당연히 식단을 조절해야 합니다. 지방과 탄수화물 섭취를 조금 줄이고 물을 충분히 마십니다.