공격성 치료를 일상 생활에 성공적으로 통합

일상 생활에서 항-공격 요법의 고정

• 항공격 요법의 목표는 분노를 더 잘 관리하는 것입니다. 넓은 의미에서 당신이나 당신의 사랑하는 사람에게 해를 끼치는 통제력 상실이 더 이상 없도록 하십시오.
• 항-공격 요법을 성공적으로 완료했다고 해서 화를 내거나 공격적이 되는 것을 멈추는 것은 아닙니다. 나쁜 이미지로부터의 해방을 의미하는 것도 아닙니다. 너무 많은 것을 기대하지 않도록 이 점을 염두에 두어야 합니다.
• 당신은 항상 치료사와 일상 생활의 실제 절차에 대해 논의합니다. 당신은 항상 자신의 책임에 따라 행동하지만 치료사와 일상 생활에 대한 아이디어를 논의하는지 여부는 차이를 만듭니다. 결국, 그는 당신과 당신의 이야기를 가장 잘 알고 있습니다.
• 공격성 치료가 성공하려면 과도한 자극을 피해야 합니다. 압도되면 통제력을 잃을 가능성이 더 높기 때문입니다.
• 그러기 위해서는 당신의 일상과 당신의 일상이 필요합니다. 감정 주의 깊게 관찰하고 관찰한다. 언제 당신에게 너무 많은 것을 얻습니까? 언제면 충분합니까? 과도하게 자극하기 전에 그러한 상황을 피하고 완화하십시오. 예를 들어, 가족 모임에 그렇게 오래 앉아 있지 않거나, 진정하기 위해 여자 친구와 논쟁을 중단하고 싶을 수 있습니다.


반공격 - 이것이 비폭력적으로 의사소통하는 방법입니다.

열띤 논쟁도 관계에서 발생할 수 있습니다. 여기있어 ...

• 항-공격 요법이 성공하려면 흥분을 가라앉힐 무언가를 찾으려고 노력해야 합니다. 분노의 힘이 당신 안에 머물 가능성이 높기 때문입니다. 스포츠를 하는 동안, 숲에서, 음악을 만들면서 기운을 뺄 수 있습니다. 체력을 쏟을 수 있는 것을 찾으십시오.
• 정기적으로 증기를 배출하십시오. 적어도 일주일에 한번.
• 치료사와 연락을 유지하십시오. 너무 빨리 치유되었다고 느끼지 마십시오. 항상 통제력을 잃는 상황이 있을 수 있다고 가정하고 치료사와 함께 이에 대한 특정 절차를 개발하십시오.