직장에서 집중하기 어려움
오늘날 독일의 많은 근로자들은 수면 부족, 스트레스 및 단순 과로로 인해 업무 집중도가 낮습니다. 그럴 필요는 없습니다! 비교적 간단한 방법으로도 사무실에서의 집중력 저하를 방지하고 주의력 결핍을 효과적으로 상쇄할 수 있습니다.
이런 식으로 집중력 저하를 피할 수 있습니다.
직장에서 집중 문제가 반복적으로 발생하면 일반적으로 매우 구체적인 이유와 원인이 있습니다.
단지 자신을 끌어당기고 강박적으로 집중하려고 하는 대신, 집중력 부족의 원인이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
당신은 충분하지 않습니다 잠? 가족 내에서 포기할 수 없는 갈등이 있습니까? 아니면 계속 주의를 산만하게 하는 다른 걱정거리가 있습니까?
집중력 저하를 피하려면 이와 유사한 질문에 대한 답을 찾는 것이 중요합니다. 당신이 이미 그것에 대해 많은 관심을 가지고 있더라도 귀 따라서 시간을 내어 조사해야 합니다.
이상형은 혼자 보내는 하루 30분을 자유 시간으로 유지하고 더 이상 쫓지 않고 자신에게 와서 생각을 인식하는 데만 사용하는 것입니다.
당신이 발견한 것뿐만 아니라 일단 인정된 것에서 필요한 결론을 이끌어내는 법을 배우십시오. 생각을 받아들이고 의식적으로 놓아두어 목표한 방식으로 휴식을 취하십시오.
집중력에 문제가 있습니까? 능력은 무엇을 ...
주의력 결핍에 대해 할 수 있는 일
집중력 저하와 주의력 결핍의 원인은 일반적으로 하루가 지나면 완전히 제거될 수 없습니다.
이와 관련하여 특정 상황에서 주의가 산만해지고 집중력이 부족할 때 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 아는 것이 중요합니다.
가장 쉬운 방법은 혈액 순환을 다시 시작하는 것입니다. 일어나서 몇 걸음 내딛고 팔을 한 번 뻗는 등.
스포츠에 정통하다면 중간에 벽에 물구나무서기를 하면 됩니다. 이것은 당신을 깨울 뿐만 아니라 진정한 의미에서 어려움에 대한 새로운 관점을 제공합니다.
사무실에 더 높은 테이블이 있는 경우 역동적인 작업 스타일을 위해 잠시 동안 작업하는 것도 좋습니다.
- 주의력 결핍의 경우 역동적인 작업 스타일에 대한 추가 제안 및 권장 사항을 찾을 수 있습니다. 여기.
또한 가능한 한 평화롭고 신선한 공기를 마시도록 하십시오. 집중력이 급격히 떨어지는 경우에는 잠시 등을 기대고 눈을 감고 의식적으로 몇 번 심호흡을 하는 것으로 충분합니다. 코 살 찌다.
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