어떻게 해야 집중력을 높일 수 있나요?

우선 집중력을 높이는 마법의 총알은 없다는 사실을 아는 것이 중요하다. 처음에는 답답하게 들릴지 모르지만 모든 사람이 알약이나 마법의 약 없이도 집중력을 높일 수 있기 때문에 그렇지 않습니다. 일상 생활에서 약간의 변화와 자신에 대한 의식적인 접근만 있으면 됩니다.

일상 생활에서 집중력을 높이십시오.

• 사람의 집중 능력은 그것이 얼마나 수용적이고 이완되어 있는지와 많은 관련이 있기 때문입니다. 두뇌, 당신도 일주일에 여러 번(이상적으로는 매일) 이완 운동을 하는 습관을 가져야 합니다. 하다.
• 다음과 같은 다양한 이완 운동 중에서 선택할 수 있습니다. NS. 요가, 점진적 근육 이완, 명상 또는 자가 훈련. VHS 과정에 참석하거나 지침과 좋은 음악이 담긴 CD를 구입하십시오. 이완 운동은 집중력뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.
• 오늘날의 세상에서 대부분의 사람들은 과도한 자극으로 고통받습니다. TV, 라디오, 전화, 음악, 컴퓨터, 소음 - 우리는 사방에서 소리에 노출되고 정보에 압도됩니다. 뇌는 스스로를 보호하기 위해 어느 시점에서 대기 모드로 전환하고 통과할 때만 새로운 자극을 받습니다.
• 외부 자극이 적은지 확인하십시오. 라디오를 한 번 끄고, 인터넷을 서핑하는 대신 책을 읽으며, 일반적으로 동시에 여러 가지 일을 하지 않도록 주의하십시오. 쉬러 오세요. 이것은 또한 당신의 두뇌를 진정시키고 새로운 것에 집중할 준비가 될 것입니다.


나쁜 집중력 - 이것이 당신의 주의력을 향상시키는 방법입니다

집중력에 문제가 있습니까? 능력은 무엇을 ...

• 집중 연습을 할 수 있습니다. 매일 십자말풀이를 푸는 사람이나 시간을 내어 신문을 집중적으로 읽는 사람은 누구나 잘 할 것입니다. 두뇌는 오랫동안 무언가를 하는 데 익숙하기 때문에 집중하는 능력이 더 높습니다. 집중하다. 운동을 통해 집중력을 높이십시오. 저녁 TV 프로그램 대신 스도쿠 퍼즐은 어떻습니까?

특정 상황에 집중하는 능력을 향상시키기 위해

• 예를 들어, 시험이나 격렬한 발표를 하기 전에 물 한 잔을 마시십시오. 머리가 명확하게 생각하려면 액체가 필요합니다. 그러면 집중력도 높아집니다.
• 좌뇌와 우뇌 반구가 최적으로 작동하도록 활성화하십시오. 이렇게하려면 먼저 오른손 손가락으로 공중에 8자를 그린 다음 왼손 손가락으로 그립니다. 양쪽에서 8회씩 5회 반복합니다.
• 특정 상황에서 집중력을 높이고 싶다면 주변이 조용한지 확인하세요. 전화, 배경 음악 등과 같은 방해 요소를 모두 끄십시오. 문에 "방해 금지" 표시를 걸어두세요. 그가 가까운 장래에 방해받지 않을 것이라고 누가 알겠습니까? 더 잘 집중할 수 있습니다.
• 모든 사람이 상황을 알고 있습니다. 무언가에 집중하고 싶지만 다른 생각이 머리를 스치고 실제 업무에 집중하지 못합니다. 그런 불안한 생각을 눈치 챘을 때 정신적으로 "그만!"이라고 말하십시오. 이 생각을 하고 하늘의 구름처럼 움직이도록 하십시오. 생각이 떠오르고 집중을 방해하는 것을 막을 수는 없지만 빠르게 사라지게 할 수는 있습니다.