임신 후 뱃살

필요한 것:

• 올리브 또는 해바라기 기름
• 휘발성 오일
• 레몬과 라벤더

임신 후 신진 대사 정상화

• 임신 후에는 칼로리 소비를 다시 계산해야 합니다. 여성의 일일 기초 대사율은 약 100%입니다. 1200칼로리.
• 임신 후 모유 수유 중이라면 200-300칼로리를 더 추가할 수 있습니다.
• 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 설탕, 흰 밀가루, 파스타 또는 쌀과 같은 단쇄 탄수화물을 피하십시오. 가능하면 삶은 감자를 먹어야 합니다.
• 날씬한 몸매를 되찾는 가장 빠른 방법은 생야채를 최대한 많이 먹는 것이다. 그러나 그것이 당신의 일이 아니더라도 하루에 적어도 다섯 줌의 야채와 세 줌의 과일을 섭취하면 소화가 원활해지고 신진대사가 증가합니다. 또한 좋은 비타민을 위해 매우 중요한 비타민 요구량을 보장합니다. 피부.
•  다음으로 결합 조직을 조이는 데 도움이 되는 단백질이 필요합니다. 이렇게 하려면 무지방 고기, 소시지 또는 유제품을 선택하십시오. 콩은 결합 조직을 재건하는 데에도 좋습니다. 여기에서 무설탕, 저지방 제품을 선택하십시오. 매일 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1~1.5g으로 늘리십시오. 체중이 60kg이면 하루에 60~90g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 그것은 신진 대사를 증가시키고 그것을 확인합니다 신체 세포 재생에 사용할 수 있는 충분한 빌딩 블록이 있습니다.


위장 운동 - 이것이 임신 후 아기 범프가 사라지는 방법입니다.

특히 임신 후 위장에 대한 특정 운동을하는 것이 중요합니다 ...

• 음식을 완전히 소화하려면 식사 사이에 최소 3~5시간의 시간을 두십시오. 그렇지 않으면 몸은 불필요한 것을 빠르게 지방으로 전환시킵니다.

운동으로 뱃살 빼기

두 번째로 중요한 단계는 이제 운동 훈련입니다. 적어도 일주일에 두 번 30분 이상 지구력 스포츠를 해야 합니다. 이것은 신진 대사와 전신의 혈류를 증가시킵니다. 또한 매일 10분의 짧은 복근 운동을 합니다. 훈련은 길고 불규칙한 것보다 더 짧고 규칙적입니다.

1. 운동을 하려면 매트나 얇은 깔개 위에 등을 대고 눕습니다.
2. 다리를 구부리고 요추를 바닥에 단단히 누르고 턱을 가슴에 대고 머리를 들어 올리십시오.
3. 이제 팔을 허벅지 옆으로 곧게 펴서 페헬을 위아래로 움직이도록 합니다. 이것들은 짧고 빨라야 합니다. 대략적으로 숨을 쉰다. 5개의 Fechel 동작을 켜고 5개를 다시 끕니다. 위는 끊임없이 긴장하고 등은 평평하고 바닥에 단단히 눌려 있습니다. 요추와 바닥 사이에 손가락을 집어넣을 수 없어야 하며 압력이 그만큼 빡빡해야 합니다. 이렇게 하면 배가 단단히 조여지고 등이 곧게 펴집니다.
4. 25회 숨을 들이쉬고 내쉬며 한 번에 한 호흡씩 부채질합니다.
5. 그런 다음 잠시 휴식을 취하고 이 자세에서 25회 더 호흡합니다.

총 100회 호흡해야 하므로 4회 25회 또는 5회 20회 호흡해야 합니다. 연속으로 하는 것이 너무 어렵다면 운동을 하루에 두 부분으로 나눕니다.
이렇게 하면 10분도 안 걸리고 매일 사용하면 일주일이면 이미 첫 번째 성공, 2주 후에는 확실히 개선되고 4주 후에는 위가 하나처럼 보입니다. 또 다른.

뱃살을 마사지해주세요

• 정기적인 따기 마사지는 세포 재생을 가능하게 하는 혈액과 영양분이 피부에 잘 공급되도록 합니다. 에센셜 레몬과 라벤더 오일이 함유된 올리브 또는 해바라기 오일이 특히 적합합니다.
• 레몬은 해독 및 정화 효과가 있으며 지방 세포를 용해시킵니다. 라벤더는 빠른 피부 재생과 세포 재생을 보장합니다.
• 이렇게 하려면 오일 50ml에 레몬 오일 10방울과 라벤더 8방울을 넣으십시오. 에센셜 오일과 잘 섞이도록 오일을 흔듭니다. 이제 오일로 배를 문지르고 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 마사지하십시오. 그런 다음 환부의 피부가 약간 붉어지고 따뜻해질 때까지 조심스럽게 떼어냅니다.
• 통증이 없어야 하며 이 마사지를 하루에 한 번 천천히 규칙적으로 하십시오. 이렇게 하면 10일 이내에 피부 탄력이 눈에 띄게 개선됩니다.

규칙성이 성공하는 확실한 방법이라는 것을 기억하십시오. 적은 노력으로 많은 것을 얻을 수 있습니다.