핑거 요가가 스트레스에 도움이 되는 방법
핑거 요가는 동양 의학에서 유래했습니다. 처음에는 조금 이상하게 들릴 수 있지만, 웰빙을 증진할 뿐만 아니라 스트레스도 줄일 수 있습니다. 소위 "Mudras"를 사용하면 신체의 에너지 흐름을 지시할 수 있기 때문입니다.
스트레스에 대한 무드라
급변하는 일상이 원인인 경우가 많다 스트레스이는 종종 긴장 및 긴장성 두통으로 이어집니다. 그러나 그것을 표적으로 삼는 효과적인 방법이 있으며, 그것 없이는 그렇게 합니다. 약물.
- 핑거 요가로 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하고 두통을 퇴치할 수 있습니다. 이것은 제약 회사 "ratiopharm"이 브로셔 "긴장성 두통에 대한 제스처"에서 권장하기도 합니다.
- 이를 통해 간단한 손가락 운동을 통해 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소위 무드라가 할 수 있기 때문에 신체 손바닥에도 시작점과 끝점이 있는 에너지 경로를 자극합니다. 극동 문화에서 손가락 요가는 수세기 동안 치유 목적으로 사용되었습니다.
핑거 요가 - 준비 및 구현
이상적으로는 특히 스트레스와 스트레스를 줄이기 위해 하루에 세 번(아침, 점심, 저녁) 최소 3분 동안 핑거 요가를 연습합니다. 두통 대응하기 위해. 조용한 곳에서 손가락 운동을 하고 약 30~60초 동안 작은 마사지로 손을 따뜻하게 하여 의식을 높입니다. 의자나 바닥에 똑바로 앉아 얼굴 근육을 이완합니다.
- 긴장성 두통을 위한 특별한 무드라는 마하시리스입니다. 이 무드라를 형성하려면 먼저 집게손가락을 손톱 바닥으로 엄지손가락의 볼에 대고 누르십시오. 이때 새끼손가락을 곧게 펴십시오. 엄지, 검지, 중지의 끝을 부드러운 압력으로 모으십시오. 이렇게 무드라를 형성했으면 손등으로 허벅지 위에 손을 올려놓습니다.
- Pran Mudra는 동기 부여 및 활성화 효과가있어 일상 생활을 다시 강화할 수 있습니다. 중지와 검지 손가락을 똑바로 펴십시오. 엄지손가락 끝이 새끼손가락과 약지의 손톱을 누른다. 성형 후 허벅지에 손을 얹습니다.
- 시간 무드라는 진정 효과가 있어 스트레스에도 대응합니다. 이렇게 하려면 나머지 손가락이 엄지손가락의 볼을 터치하는 동안 양손의 엄지 끝을 서로 맞춥니다. 팔뚝이 수평 위치에 있는 상태에서 형성된 무드라를 위장 높이로 잡습니다.
공으로 스트레스 해소 - 이것이 작동 원리
당신은 그 사이에 작은 평화를 찾거나 스트레스에서 벗어나고 싶습니다 ...
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