핑거 요가가 스트레스에 도움이 되는 방법

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핑거 요가는 동양 의학에서 유래했습니다. 처음에는 조금 이상하게 들릴 수 있지만, 웰빙을 증진할 뿐만 아니라 스트레스도 줄일 수 있습니다. 소위 "Mudras"를 사용하면 신체의 에너지 흐름을 지시할 수 있기 때문입니다.

스트레스에 대한 무드라

급변하는 일상이 원인인 경우가 많다 스트레스이는 종종 긴장 및 긴장성 두통으로 이어집니다. 그러나 그것을 표적으로 삼는 효과적인 방법이 있으며, 그것 없이는 그렇게 합니다. 약물.

  • 핑거 요가로 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하고 두통을 퇴치할 수 있습니다. 이것은 제약 회사 "ratiopharm"이 브로셔 "긴장성 두통에 대한 제스처"에서 권장하기도 합니다.
  • 이를 통해 간단한 손가락 운동을 통해 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소위 무드라가 할 수 있기 때문에 신체 손바닥에도 시작점과 끝점이 있는 에너지 경로를 자극합니다. 극동 문화에서 손가락 요가는 수세기 동안 치유 목적으로 사용되었습니다.

핑거 요가 - 준비 및 구현

이상적으로는 특히 스트레스와 스트레스를 줄이기 위해 하루에 세 번(아침, 점심, 저녁) 최소 3분 동안 핑거 요가를 연습합니다. 두통 대응하기 위해. 조용한 곳에서 손가락 운동을 하고 약 30~60초 동안 작은 마사지로 손을 따뜻하게 하여 의식을 높입니다. 의자나 바닥에 똑바로 앉아 얼굴 근육을 이완합니다.

  • 긴장성 두통을 위한 특별한 무드라는 마하시리스입니다. 이 무드라를 형성하려면 먼저 집게손가락을 손톱 바닥으로 엄지손가락의 볼에 대고 누르십시오. 이때 새끼손가락을 곧게 펴십시오. 엄지, 검지, 중지의 끝을 부드러운 압력으로 모으십시오. 이렇게 무드라를 형성했으면 손등으로 허벅지 위에 손을 올려놓습니다.
  • 공으로 스트레스 해소 - 이것이 작동 원리

    당신은 그 사이에 작은 평화를 찾거나 스트레스에서 벗어나고 싶습니다 ...

  • Pran Mudra는 동기 부여 및 활성화 효과가있어 일상 생활을 다시 강화할 수 있습니다. 중지와 검지 손가락을 똑바로 펴십시오. 엄지손가락 끝이 새끼손가락과 약지의 손톱을 누른다. 성형 후 허벅지에 손을 얹습니다.
  • 시간 무드라는 진정 효과가 있어 스트레스에도 대응합니다. 이렇게 하려면 나머지 손가락이 엄지손가락의 볼을 터치하는 동안 양손의 엄지 끝을 서로 맞춥니다. 팔뚝이 수평 위치에 있는 상태에서 형성된 무드라를 위장 높이로 잡습니다.

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