요가 후 어지러움
현기증은 현기증이라고도 하며 균형의 장애를 의미합니다. 회전하는 느낌, 임박한 무의식 및 "흔들림"은 현기증의 증상입니다. 특히 스포츠 활동 및/또는 요가와 같은 명상 및 휴식을 취한 후에 신체는 빠르게 그 상태로 들어갈 수 있습니다. 즉시 행동하는 것이 중요합니다.
요가 후 현기증 - 이것이 자신을 도울 수있는 방법입니다.
저것 요가 풍부한 육체적 정신적 운동이 포함되어 있으며, 그 기초는 일반적으로 특별한 형태의 호흡입니다. 요가에서는 제대로 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 호흡은 순환계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 특히 초보자는 항상 호흡에 주의를 기울이고 가능한 한 침착하게 유지해야 합니다. 현기증을 예방하려면 코로 고르게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 중요합니다. 헐떡거리지 않도록 합니다.
- 항상 긴장을 풀고 있는지 확인하십시오. 경련은 또한 잘못된 호흡만큼 신체 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 영적 훈련은 주로 집중에 관한 것입니다. 명상에 대해. 요가 후에 마음은 여전히 그 트랜스와 같은 상태에 있을 수 있습니다. 이것은 또한 순환계에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 신체가 이미 일상적인 활동을 하고 있고 마음이 여전히 "이완 상태"에 있을 때 그렇습니다.
- 따라서 모든 요가 운동을 매우 부드럽고 천천히 진행하십시오. "트랜스"에서 돌아왔을 때 몸과 마음이 현재 상황에 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 성급한 행동을 하거나 운동을 중단하면 순환기 문제로 인해 현기증이 날 수 있습니다.
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- 적절한 워밍업 시간 없이 요가 운동을 시작하면 운동 중이나 운동 후에 몸이 약해지기 시작할 수 있습니다. 요가는 완전한 집중과 이완이 필요한 심신 훈련이므로 워밍업이 필요합니다.
- 특히 어지러움이 느껴진다면 훈련 집에서 발생하는 경우 가능한 연습 오류에 대해 스스로 테스트해야 합니다. 특히 혼자 연습하는 초보자의 경우 건강에 영향을 줄 수 있는 실수가 조금씩 나타날 수 있습니다. 숙련된 선생님에게 요가를 배워보세요! 그들은 또한 당신이 스스로를 통제할 수 있는 것보다 더 잘 통제할 수 있습니다.
- 요가 운동을 하기 전에 몸에 기초가 될 만큼 충분한 물을 마신다. 현기증은 종종 몸에 수분이 부족하기 때문에 발생합니다.
- 요가를 한 후에는 즉시 식사를 해서는 안됩니다. 적어도 30분을 기다리십시오.
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