체조하면서 비행 역할 배우기

필요한 것:

• 운동복
• 바닥 매트
• 아마도 장애물

비행 역할을 배우고 싶다면 먼저 텀블을 마스터해야 합니다. 비행 역할은 재주 넘기를 기반으로 합니다. 두 운동 모두 어깨 위로 롤링과 머리 자세를 한다는 공통점이 있습니다. 비행 역할은 런업과 함께 앞으로 구르는 것에 지나지 않습니다.

바닥 매트에서 비행과 체조를 배우십시오.

1. 비행 역할을 배우려면 먼저 체조를 위해 얇은 바닥 매트에서 앞으로 약간의 텀블링을 해야 합니다. 웅크리고 있는 것이 아니라 약간의 추진력을 가진 서 있는 자세에서 하는 것이 좋습니다. 머리가 지면에 닿지 않거나 거의 닿지 않도록 하십시오.
2. 두 손으로 몸의 무게를 분산시키고 어깨 위로 굴립니다. 턱을 가슴에 대십시오. 더 많은 추진력을 가질수록 더 쉽게 할 수 있습니다. 가난한 그들의 무게를 잡기 위해.
3. 이제 다음 재주 넘기를 더 스윙하게 만드십시오. 다음을 위해 매트 앞에 미터를 서서 달려보세요.
4. 이제 매트에서 점점 더 많은 거리를 두어 결국 몇 미터를 걸어야 합니다. 매트 앞에서, 즉 최소 1미터 이상으로 관대하게 점프하십시오. 그렇지 않으면 더 이상 매트에 착지하지 않습니다. 이런 식으로 비행 역할을 조금씩 배우게 됩니다.


체조의 공중제비 - 이 방법으로 더 높이 올라갈 수 있습니다.

스케이트보드를 타든 체조를 하든: 재주 넘기는 많은 사람들에게 케이크의 장식입니다 ...

5. 문제 없이 작동하면 이제 자신과 매트 사이에 장애물을 놓을 수 있습니다. 이제 앞으로 점프하여 장애물을 넘고 굴러 떨어지십시오. 장애물은 키에 따라 40~60센티미터 높이여야 합니다.
6. 다른 모든 스포츠와 마찬가지로 체조에서도 긴장을 풀수록 더 안전합니다. 런업 중에는 속도를 늦추거나 간단한 체조를 해서는 안 됩니다. 긴장을 풀고 걱정하지 마십시오. 이렇게 하면 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.