통제의 필요성에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

통제의 필요성에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

우선 진정하세요. 통제하려는 당신의 강박이 정말로 통제하려는 강박입니까? 아니면 보안이나 청결에 대한 요구 사항이 다르기 때문에 환경이 귀하를 설득합니까? 통제 욕구는 그 자체로 나쁘지 않다.

• 질문: 당신의 행동은 정확히 무엇입니까? 개요가 없으면 무엇을 언제 하는지 일기를 작성하십시오.
• 기분이 어때? 알았어, 우울해, 무서워, 슬퍼? 당신이 오히려 어두우면 감정 have: 이러한 일이 얼마나 오래 지속되었습니까?
• 그리고 마지막으로: 당신의 삶에서 무언가를 바꾸고 싶습니까? 정확히 무엇? 여기에서도 목록을 만드는 것이 좋습니다.
• 통제의 필요성으로 인해 정말로 고통을 겪고 있다면 일반적으로 치료적 도움이 필요합니다. 일반적으로 지인이나 친구를 통해 좋은 심리 치료사의 주소를 알 수 있지만, 좋은 가정의는 누군가를 알고 있어야 합니다.


추가: 치료 - 부모와 자녀를 위한 명확한 구조

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• 통제 강박은 그 자체로 잘 처리될 수 있습니다. 다음과 같은 다른 질병과 관련이 있는 경우에만 우울증, 치유까지의 과정이 길어집니다. 그러나 도움을 구하는 것이 특히 중요합니다.
• 치료 외에도 스스로 할 수 있습니다. 제약 조건을 제어할 때 한 가지 중요합니다. 신체 보호하기 위해. 이것은 특히 세탁 강박증과 같은 통제 강박으로 고통받는 경우에 해당됩니다. 여기서 자신에게 로션을 바를 때 매우 조심해야 합니다.
• 이렇게 하려면 다음을 사용해야 합니다. 프시케 최대한 강화합니다. 이완 훈련에서 목표 방식으로 긴장을 풀고 자신을 더 잘하는 법을 배우십시오. 스트레스 다루기 위해서.