다시 몸을 일으켜

풀 스로틀에서 아래로

거리에서 벗어나기 힘들다면 스트레스 직장에서 그것을 내려놓는 것은 드문 일이 아닙니다.

• 많은 사람들이 일을 마친 후 자신을 정리하는 데 어려움을 겪습니다. 그 결과는 긴장을 증가시킬 뿐만 아니라 과민한 기분이나 수면 장애에도 반영될 수 있습니다.
• 휴식에 대한 열망은 종종 큽니다. 그러므로 이완이 정확히 무엇을 의미하는지 먼저 스스로 정의하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 긴장을 풀기 위해 정확히 어떤 일이 일어나야 하는지 자문해 보십시오.
• 스스로 이것을 알아냈을 때에만 스스로 평화를 찾을 수 있는 가능성을 사용할 수 있습니다.
• 첫 번째 단계는 하루 일과를 의식적으로 울리기 위해 일과 후에 의식적으로 기어를 낮추는 것입니다. 의식적으로 바쁜 사고 과정을 중단하고 의식적으로 퇴근 후 여기와 지금에 집중하십시오.


직장에서 집중하기 어려움 - 어떻게해야합니까?

수면 부족, 스트레스 및 단순한 과로로 인해 많은 사람들이 고통을 겪습니다 ...

다시 숨을 쉬어

스트레스에서 벗어나고 싶다면 즐거운 활동 목록과 올바른 태도를 통해 회복할 수 있습니다.

• 의식적으로 하루의 끝으로 전환한 후에는 정신적으로도 이 단계를 수행하는 것이 중요합니다.
• 이제 집에서 바로 할 새로운 일은 없지만 머리를 다시 비우기 위해 먼저 약간의 휴식을 취해야 한다고 매우 신중하게 자신에게 말하십시오.
• 집에 돌아와 의식적으로 저녁을 시작할 때 자동으로 일어나는 활동을 중단하십시오. 그런 다음 개인 휴식 목록에 수집한 항목을 하나씩 구현해 보십시오.