맨날 복근운동?

강한 복근은 보기에도 아름답지만 내장을 보호하기도 합니다. 목표 복부 근육 훈련을 통해 자신과 몸을 위해 무언가를 할 수 있지만 매일 할 필요는 없습니다.

필요한 것:

강하고 아름다운 복근을 만들고 싶다면 꾸준하고 규칙적인 복근 훈련이 좋은 선택입니다. 많은 사람들이 "이것이 매일 필요합니까?"라고 묻습니다. 대답은 확실히 "아니오"입니다. 매일 복근 훈련을 하는 것은 득보다 실이 많을 가능성이 높기 때문입니다.
기본적으로 근육은 필요하지 않습니다. 훈련, 그러나 회복 단계이기도 합니다. 그렇지 않으면 축적될 수 없습니다. 보통 처음에는 2~3일 걸립니다. 사전에 재교육을 해도 소용이 없습니다.
근육 형성의 좋은 징후는 근육통입니다. 이렇게 하면 근육이 작동하는 것을 볼 수 있습니다. 아픈 근육이 가라 앉았을 때만 새로운 훈련 세션을해야합니다.
피트니스 센터에서 또는 집에서 혼자서 복근 훈련을 할 수 있습니다. 복부에는 여러 근육군이 있으므로 훈련은 다양하고 모든 근육을 사용해야 합니다.
하복부, 상복부 및 측면에 비스듬하고 곧은 복부 근육이 있습니다. 직접 구매 적합- DVD를 보거나 인터넷에서 운동을 찾아보십시오.

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복근 훈련은 매일 할 필요는 없지만 규칙적으로 해야 합니다. 그렇지 않으면 원하는 운동 성공을 얻을 수 없습니다. 훈련을 하고 싶은 시기를 미리 메모해 두고 훈련 계획을 철저히 지키는 것이 좋다.
연습 단위는 처음에는 더 짧고 나중에 확장될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 운동을 하지 않고 몸을 움직여야 했다면 처음부터 여유를 가져야 한다.
주간 또는 월간 계획을 작성하고 운동하고 싶은 시간을 기록하십시오. 예를 들어 월요일, 수요일, 토요일은 첫 번째 주에 10분, 화요일, 목요일, 일요일에는 두 번째 주에 15분입니다.
첫 번째 성공을보고 근육이 아프지 않다는 것을 알게되면 훈련 단위를 확장하고 더 자주 할 수 있습니다. 그러나 중간에 휴식을 취하려면 항상 하루를 쉬어야 합니다.