금연

이렇게 담배를 끊을 수 있다

• 우리는 사용하는 것이 좋습니다 흡연 작별 담배와 함께 이것을 끊으십시오. 흡연을 방해하는 다른 활동을 찾으십시오. 전과 같이 계속 담배를 피우고 끊지 않을 경우 결과적으로 발생할 수 있는 피해를 인지하십시오.
• 하루 동안 담배를 피우지 않은 자신에게 상을 줌으로써 자신을 지원하십시오.
• 신체적 의존은 일반적으로 2~3일 후에 더 이상 눈에 띄지 않지만 몇 달 후에 다시 나타날 수 있습니다.
• 심리적 요소는 2~3일 안에 극복되지 않습니다. 보통 몇 주가 걸립니다. 많은 훈련과 주의를 산만하게 하면 담배를 끊을 수 있습니다.

이것이 당신이 피로와 싸우는 방법입니다

• 당신이 출신이라면 피로 감염되면 이 상황에 대처하기 위해 조치를 취하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 과열된 방에 자주 있기 때문에 산소가 방아쇠가 됩니다. 이것은 당신을 피곤하게 만들고 주의가 산만해지고 무기력해진다.


금연 - 부작용을 완화할 수 있습니다.

담배를 끊으면 다음과 같은 몇 가지 부작용이 나타납니다.

• 피로를 풀려면 신선한 공기가 있는 곳으로 나가서 신체 활동을 해야 합니다. 보통 이 시간 동안 산책을 하고 심호흡을 하는 것으로 충분합니다.
• 그러나 건강을 위해 무언가를 함으로써 스포츠를 할 수도 있습니다. 팀 스포츠도 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
• 예를 들어 사무실을 나갈 수 없다면 책상에서 간단한 운동을 할 수 있습니다. 나중에 더 나은 작업을 계속하려면 작업을 잠시 중단해야 합니다. 조금 더 유연하게 지내려면 휴식 시간을 활용하고 신선한 공기를 즐겨야 합니다.
• 일단 담배를 끊으면 호흡이 더 잘되고 회복이 빨라지며 피로가 덜하다는 것을 알게 될 것입니다.