안절부절못함: 많이 시작하지만 아무것도 끝내지 않음
사람들이 한 약속에서 다른 약속으로, 하나의 새로운 입력에서 다른 입력으로 미끄러지는 세상에서 불안이 빠르게 발생할 수 있습니다. 많은 것이 시작될 수 있기 때문에 정말로 끝내고 싶은 것은 없습니다. 일상 생활에서 규칙적으로 사용되는 기술인 쿨다운이 여기에 도움이 될 수 있습니다.
불안에 대한 재사용 대기 시간으로 많은 작업
- 종이와 펜을 꺼냅니다. 또는 워드 프로세싱 프로그램으로 작업할 수 있습니다.
- 지금 당장 해야 할 일을 모두 적는 것부터 시작하세요. 이것들은 평범한 일이지만 더 큰 프로젝트일 수도 있습니다. 빌린 책을 다시 가져오고, 쇼핑을 하고, 약속을 잡고, 세차장에서 차를 몰고, 마지막으로 스포츠를 하는 등 모든 것을 실제로 언급하는 것이 중요합니다.
- 이제 한 단계 더 나아가 각 항목을 실행 가능한 개별 작업으로 세분화하여 분석합니다. 어떤 것들은 그대로 놔둘 수 있고(책을 치우고), 다른 것들은 여러 부품이 필요합니다(아파트 청소).
- 날짜로 작업을 확장하므로 언제 완료할지 결정하십시오. 이런 식으로, 당신은 단지 당신 앞에서 무엇이든 밀어붙이는 것이 아니라 실제로 활동하게 됩니다. 현실적으로 계획하고 약간의 공간을 두십시오.
- 머리를 정리하면 걱정 없이 잠들 수 있을 것입니다. 생각나는 것이 있으면 목록에 추가하고 작업과 날짜를 추가하십시오. 그들은 당신이 많은 일을 시작하더라도 무엇이든 끝낼 수 있다는 것을 알고 있습니다.
- 목록을 잊지 마세요. 그것들을 계속해서 손에 쥐고 완성 후에 항목에 줄을 긋고 새 항목을 입력하십시오. 따라서 성공을 모니터링하고 추적할 수 있습니다.
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끝없이 시작하지 마십시오 - let go
- 머리를 컴퓨터에 비유하면 어떤 일을 시작하고 끝내지 않고 잊어버리면 부담이 됩니다. 당신의 머리는 여기서 해야 할 일이 아직 남아 있다고 가정하기 때문에 어느 시점에서 그것에 대해 생각할 것입니다. 그래서 프로세스를 닫습니다.
- 책을 시작할 때 끝까지 읽으십시오. 챕터별로 작업하고 많은 페이지를 읽었는지 확인하십시오. 당신은 또한 자유로워야 하고 그것이 관심이 없다면 일을 떠나야 합니다. 그러나 그렇게 할 때 책이 닫혀 있다는 것을 스스로에게 말해야 합니다. 책은 캐시로 제거될 수 없지만 닫힌 프로세스로 제거됩니다. 이와 관련하여 아무 것도 걱정할 필요가 없습니다.
- 시민 불안에 대응하기 위해 다른 것들에 유사한 기술을 사용합니다. 따라서 새로운 스포츠에 대해 알게 되고, 취미를 찾고, 우정을 쌓고, 아파트를 개조할 수 있습니다. 모든 일을 혼자 머리로 하지 마십시오.
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