이것이 하지정맥류를 예방할 수 있는 방법입니다.

체정맥은 혈액에서 산소가 부족한 혈액을 제거하는 역할을 합니다. 신체 심장으로 다시 운송하십시오. 이것은 여러 메커니즘에 의해 보장됩니다.

1. 정맥의 혈관벽이 주변을 통해 두드러집니다. 결합 조직 특정 긴장 상태에서. 약한 결합 조직으로 인해이 장력이 감소하면 정맥이 말 그대로 소진되어 역류가 방해받습니다.
2. 소위 정맥 판막이라고 하는 판막은 혈액이 올바른 방향, 즉 심장을 향해 눌려지도록 정맥에 내장되어 있습니다. 혈액이 올바른 방향으로 더 멀리 이동할 수 있도록 혈액이 역류할 위험이 있는 즉시 자동으로 닫힙니다.
3. 복귀 흐름을 보장해야 하는 또 다른 메커니즘은 소위 근육 펌프입니다. 정맥은 근육 사이를 통과합니다. NS. 아래쪽 다리에. 이러한 수축이 일어나면 정맥이 함께 압착되고 혈액은 계속해서 "압착"됩니다.

정맥류는 정맥의 혈관벽이 말하자면 "마모되어" 결과적으로 정맥 판막이 더 이상 제대로 닫힐 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 근육, 예를 들어 NS. 장기간 활동하지 않으면 정맥류의 위험이 높아집니다.

운동으로 하지정맥류 예방

• 특히 자주 앉거나 서 있는 경우 일상 생활에서 규칙적인 운동을 하십시오. 예를 들어, 점심 시간에 산책을 하거나 업무 중에 수시로 일어나 몇 분 동안 그 자리에서 활발하게 움직입니다. 이런 식으로 정맥류와 정맥류를 예방할 수 있습니다. 집중하는 능력 직장에서 증가.
• 하지정맥류는 특히 발과 종아리 근육에 스트레스를 주는 운동으로 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 하이킹, 사이클링 또는 수영이 권장됩니다.

정맥체조로 하지정맥류 예방

• 정맥류는 또한 표적 정맥 체조로 예방할 수 있습니다. 특히 걷거나 앉아있을 시간이 없을 때 또는 정맥 및 다리의 혈액 순환을 지원하기 위한 서 있는 활동 완화하다.
• 그 사이 그 자리에서 계속 걷거나 두 발로 두드린다. 발가락 발 뒤꿈치와 등에. 균형에 주의하면서 이 동작을 자신의 속도로 여러 번 반복하십시오. 두 운동 모두 앉아 있는 동안에도 수행할 수 있습니다.
• 에 누워 이동하다 그리고 다리를 들어 올리십시오. 이제 교대로 근육을 힘차게 펴고 구부리십시오. 피트.

압박 스타킹 정맥류 예방에 기여

• 또한 압박 스타킹을 착용하여 정맥류를 예방할 수 있습니다. 결과에 따라 의사가 처방하고 측정하도록 합니다.
• 임신 중이나 장거리 비행 시 압박 스타킹을 착용하면 정맥류도 예방할 수 있습니다.

올바른 옷차림으로 하지정맥류 예방

• 서있을 때 높은 신발을 신지 마십시오. 이는 근육 펌프의 작동을 어렵게 만들고 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.
• 정맥류를 예방하려면 헐렁한 옷을 입어야 합니다. 무릎, 종아리 또는 발목 뒤쪽에서 옷이 수축되지 않도록 하십시오. 이것은 혈액의 흐름을 불필요하게 방해할 뿐입니다.

정맥류를 예방하기 위한 기타 조치

• 비만은 하지정맥류의 주요 위험인자입니다. 과체중이라면 정맥류를 예방하는 것이 체중 감량의 많은 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단과 적절한 수분 섭취를 하십시오.
• 정맥류를 예방하고 무겁고 아픈 다리를 완화하려면 항상 다리를 그 사이에 넣어야 합니다. 발을 원을 그리면서 혈액의 반환을 지원할 수도 있습니다.
• 따뜻한 물과 찬 물로 송아지를 번갈아 가며 샤워를 하십시오. 혈액 순환을 최적으로 자극하기 위해 항상 찬물로 샤워를 끝내십시오.
• 또한 말 밤나무 추출물을 첨가제로 사용하는 등 찬 족욕으로 정맥류를 예방할 수 있습니다.
• 사우나와 같은 과도한 열, 일광욕 또는 목욕은 피해야 합니다.