반월상 연골은 무엇입니까?

반월상 연골은 무릎의 움직임에 중요합니다

• 계단을 오를 때, 무거운 물건을 들거나 오래 걸을 때 고생 무릎의 경우 마모로 인한 반월상 연골 손상이 원인일 수 있습니다.
• 반월상 연골 손상은 또한 운동선수의 무릎 관절 손상의 일반적인 유형입니다. 다음은 대부분 급성입니다. 부상 당신의 이유 불만.
• 무릎 관절은 당신의 관절 중 가장 복잡한 관절입니다 신체. 무릎의 모든 부분이 건강하고 제대로 기능할 때만 통증 없는 움직임과 긴장이 가능합니다.
• 정강이 고원과 허벅지 뼈의 상단 사이에 있는 낫 모양의 연골 디스크를 반월상 연골이라고 합니다.
• 그 목적은 허벅지와 다리 뼈의 다양한 모양의 균형을 맞추는 것입니다. 그들은 또한 일종의 완충기 역할을 하고 무릎의 인대와 함께 무릎을 안정시키는 역할을 합니다.


무릎의 반월상 연골 - 알 가치가 있습니다.

무릎 관절의 반월상 연골은 통증 없는 이동에 중요합니다. 하지만 …

• 온전한 반월상 연골은 뼈가 서로 마찰하는 것을 방지합니다. 평생 동안 연골 디스크는 지속적이고 높은 하중으로 인해 닳거나 금이 갈 수 있습니다.
• 연골에 이러한 손상이 있으면 계단을 오를 때, 걷거나 무거운 짐을 들 때 불편함이 생깁니다. 무릎에 앉거나 웅크리는 것은 연골에 결함이 있어 고통스럽거나 심지어 불가능합니다. 특정 동작을 할 때 무릎에 이물질이 있거나 무릎이 긁히는 느낌을 받습니다.
• 무릎 관절에 증상이 있으면 의사와 상담해야 합니다. 그는 표적 검사와 엑스레이 또는 MRI-사진은 무릎의 손상을 정확하게 진단합니다.

반월판을 건강하게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

• 반월판을 오랫동안 건강하게 유지하고 무릎 문제를 예방하려면 초기에 조치를 취하면 됩니다.
• 격렬한 운동을 피하는 것은 무릎에 중요합니다. 여기에는 축구뿐만 아니라 핸드볼, 테니스, 스쿼시, 테니스 또는 활강 스키도 포함됩니다.
• 이 스포츠를 놓치고 싶지 않다면 항상 워밍업을 잘하고, 근육을 잘 키우고, 스포츠에 필요한 만큼 보호대를 착용하십시오. 준다.
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• 수영, 크로스컨트리 스키, 사이클링과 같은 스포츠는 무릎 관절에 더 적합합니다. 무릎 관절의 가동성이 스트레스를 손상시키지 않고 유지되는지 확인하십시오. 특별한 체조 운동도 도움이 될 수 있습니다.
• 반월판을 건강하게 유지하기 위한 또 다른 중요한 사항은 체중입니다. 갈비뼈에 몇 파운드가 너무 많은 경우 무릎의 부담을 덜어주기 위해 체중을 약간 줄이면 약간의 안도감을 느낄 수 있습니다.