ჯანსაღად ცხოვრობ ქოქოსის ჩიპებით?

ქოქოსის ჩიპი კარტოფილის ნაცვლად

მოგწონთ კბენა ტელევიზორის ყურებისას ან კითხვის დროს? კარტოფილის ჩიფსები ძალიან არაჯანსაღი არჩევანია. მაგრამ რაც შეეხება ქოქოსის ჩიპსებს?

• საყოველთაოდ ცნობილია, რომ კარტოფილის ჩიფსები მაღალია კალორიაში და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს თქვენს ფიგურაზე. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ მარილს, რაც შეიძლება იყოს პრობლემური განსაკუთრებით მაღალი არტერიული წნევის დროს. გარდა ამისა, კარტოფილის ჩიფსები არის ინდუსტრიული საკვები მაღალი ცხიმოვანი მჟავებით. ეს ხელოვნურად შექმნილი ცხიმოვანი მჟავები ძალიან არახელსაყრელ გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე და, შესაბამისად, საზიანოა სისხლძარღვებისთვის.
• ძირითადად ქოქოსის ჩიფსში ცუდი არაფერია. ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან ქოქოსის ჩიფსები შედგება 60 % ცხიმისგან, რომელთა უმეტესობა გაჯერებული ცხიმია. თუმცა, ქოქოსის ზეთი ზომიერად არ არის მავნე. ამიტომ, ქოქოსის ჩიფსები ნამდვილად უფრო ჯანსაღი საჭმელია ვიდრე კარტოფილის ჩიფსები. უმჯობესია გამოიყენოთ დაუმუშავებელი ქოქოსის ჩიპები.
  instagram viewer
• ქოქოსის ჩიფსები შეიცავს დაახლოებით 650 კილოკალორიას 100 გრამზე - ეს მეტია შოკოლადი მათი 500 -დან 550 კილოკალორიით. 63 გრამი ცხიმის გარდა, 100 გრამი შეიცავს 8 გრამ ცილას და 8 გრ ნახშირწყლებს.

უფრო ჯანსაღი ჩიპის ალტერნატივები

რა სხვა ალტერნატივა შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარტოფილის ჩიფსებისთვის?

• აქ უნდა აღინიშნოს ვაშლის ჩიპები. ეს არის გამხმარი ვაშლის ნაჭრები. მინიმუმ ორგანული ვერსია არ შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს, გარდა ვაშლისა და, შესაბამისად, ძალიან ცოტა ცხიმი და ბევრი ნახშირწყლები. ამიტომ ვაშლის ჩიფსი ჯანსაღი საჭმელია.
• თხილი ასევე უფრო ჯანსაღია ვიდრე კარტოფილის ჩიფსები. თუმცა, გამოიყენეთ უმარილო ვარიანტები. ვინაიდან თხილი შეიცავს უამრავ ცხიმს, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ აქ. თუმცა, ზომიერად მოხმარებისას, თხილი არის მნიშვნელოვანი წვლილი კვება და გარდა უჯერი ცხიმოვანი მჟავებისა შეიცავს სხვა ჯანსაღებს მკვებავი.