ორსულობის დროს ლიფტინგი?
ორსულობა არ არის დაავადება. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება თქვენს სხეულში განხორციელებულ ცვლილებებს მომდევნო თვეების განმავლობაში. მაგალითად, სპორტული აქტივობა დასაშვებია მხოლოდ მსუბუქი ფორმით. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ მძიმე საგნების აწევისას.
მოერიდეთ რთულ ნივთებს ორსულობის დროს
- თუ ორსულად ხართ, ზედმეტი დასვენება არ არის საჭირო. როგორც წესი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა დეკრეტულ შვებულებამდე.
- შეზღუდვები აუცილებელია მხოლოდ ცვლის სამუშაოსთვის და მძიმე ფიზიკური სამუშაოსთვის. მძიმე საგნების აწევისას ორსულობის ყოველ კვირას სიფრთხილეა საჭირო.
- ორსული ქალები, რომლებიც ძალიან მძიმედ აწევენ, დატვირთვას აყენებენ მუცლის კუნთებს და ასევე დედის ლიგატებს. მუცლის მოშლა შეიძლება მოხდეს ორსულობის ადრეულ პერიოდში. ეს რისკი არსებობს დაახლოებით 24 წლამდე. კვირა. მოგვიანებით, უარეს შემთხვევაში, მძიმე საგნების აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა.
დასაშვები წონა მტკიცედ არის განსაზღვრული
- ის, რაც რთულად ითვლება, განისაზღვრება სამშობიარო დაცვის კანონით. მუშაობის დროს თქვენ არ გაქვთ უფლება აწიოთ ხუთ კილოგრამზე მეტი. ათი კილოგრამის და მეტი წონის ტვირთები სრულიად აკრძალულია.
- თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ ეს ღირებულებები, როგორც სახელმძღვანელო თქვენს პირად სფეროში. დასაშვებია ხუთ კილოგრამამდე ტვირთის მოხსნა. თქვენ უნდა მოერიდოთ ათი კილოგრამზე უფრო მძიმე ტვირთს.
- თქვენი ფიზიკური კონსტიტუცია და თქვენი ცხოვრების წესი ასევე თამაშობს როლს. თუ მიჩვეული ხართ მძიმე ფიზიკურ შრომას, აწევა ნაკლებად საშიშია. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ თვალყური ადევნოთ დატვირთვას.
- მცირეწლოვანი ბავშვები ჩვეულებრივ ათ კილოგრამზე მეტს იწონიან და მათ მკლავში ტარება სურთ. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ამის გარეშე მთლიანად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ეჭვიანობა გააღვივოთ. მოერიდეთ აწევას თქვენი უფროსი ბავშვის სავარძელზე ასვლის უფლებით. შემდეგ შეგიძლიათ აიღოთ იგი თქვენს მკლავებში ზედმეტი მოხსნის გარეშე.
ფეხმძიმობისას სხეული იცვლება არა მხოლოდ ჰორმონულად და შესამჩნევად, არამედ ...
აწევისას დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორია
- თუ ფეხმძიმე ქალს მოგიწევთ ასვლა, ყოველთვის უნდა დარწმუნდეთ, რომ ზურგი სწორია. ჩაჯექი ტვირთის ასამაღლებლად.
- აუცილებელია, რომ თავიდან აიცილოთ დახრილი ზურგი. გარდა იმისა, რომ ზეწოლას ახდენს თქვენს ხერხემლზე, საშვილოსნო იკუმშება მოხრილი პოზიციით. გარდა ამისა, აწევა აძლიერებს კუნთებს. ეს არის კომბინაცია, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს.
- ძველი წესი, რომ არ აწიო თავი, არის მითი. სავარაუდოდ, ბავშვის ჭიპლარი კისერზე შემოხვეული უნდა იყოს დაჭიმული პოზიციის შედეგად. თუმცა, ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს.
უკიდურესი სიფრთხილეა საჭირო ორსულობა შეუსაბამო და კონტრპროდუქტიულიც კი. მნიშვნელოვანია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. ამასთან, სხვა შეზღუდვების მოხსნა არ არსებობს. აღფრთოვანებული იყავით მშობელი და ნუ ჩაერთვებით ყველა შფოთვაში, რაც ორსულობას მოყვება.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
