წადი სპორტული დარბაზი ყოველდღე
ხართ თუ არა ისეთი ადამიანი, ვისაც უყვარს სპორტული დარბაზში სიარული ყოველდღე? ძირითადად, სპორტი და ვარჯიში - ასევე ყოველდღიურად - ოპტიმალურია სხეულისთვის. მაგრამ ნუ გადააჭარბებ. ამიტომ, მიაქციეთ ყურადღება რამდენიმე საკითხს.
Რა გჭირდება:
- Ოჯახის ექიმი
- ორთოპედი
სპორტული დარბაზი ყოველდღე: ნუ გადატვირთავ თავს
ყოველდღე დადიხართ სპორტული დარბაზში? ზომიერი სწავლება ექსპერტების აზრით, ის ასევე ყოველდღიური ან მსგავსია. კ. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ფიგურა შიმშილის გარეშე.
- ბევრი ადამიანისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია: იყავით გამხდარი დიეტის გარეშე. რა თქმა უნდა, ფრთხილად უნდა იყო რას ჭამ. მაგრამ ეს შეიძლება გამოდგეს, როდესაც ყოველდღე დადიხართ სპორტული დარბაზში.
- არსებობს ამერიკული კვლევაც, რომელიც ადასტურებს ყოველდღიურ ვარჯიშს. მაგრამ ეს უნდა იყოს მარტივი დონე.
- თუმცა, თუ გსურთ თქვენი სხეულის ვარჯიში ყოველდღე საათობით, შეიძლება შეგექმნათ პრობლემები: სახსრები განიცდიან მას რაღაც მომენტში და თქვენ შეიძლება მიიღოთ მეტი გაღიზიანება ან ანთება კუნთები. საათობრივ სპორტულ აქტივობებსაც შეუძლიათ ამის გაკეთება გადაადგილება დაზიანება.
- როდესაც სხეული გადატვირთულია, თქვენც ასე ხართ. სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება, რადგან თქვენ ძალიან ბევრს აყენებთ მას.
როდის უნდა დაიწყოს ვარჯიში სპორტული დარბაზში, ხშირად განიხილება ...
გაუფრთხილდით საკუთარ თავს ყოველდღიურ ვარჯიშში
თუ თქვენ მოკვდებით ყოველდღე დარბაზში სიარულისთვის, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ძალიან მარტივი საშუალებებით. გაინტერესებთ რისი მიღწევა გსურთ ყოველდღიური ვარჯიშით? გსურთ კონკურენცია გაუწიოთ პროფესიონალურად, ან უბრალოდ დაიკლოთ წონა ან შეინარჩუნოთ ის?
- თუ გსურთ შეინარჩუნოთ წონა ან თუნდაც დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, უმჯობესია შეადგინოთ სასწავლო გეგმა. საუკეთესო რამ არის ფიტნეს სტუდიაში ტრენერთან ერთად შესაბამისი სასწავლო გეგმის შედგენა.
- ასევე ჰკითხეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს ან ორთოპედ ქირურგს, არის თუ არა ყოველდღიური ვარჯიში თქვენთვის შესაფერისი.
- დაუმიზნეთ თქვენი სხეულისთვის მნიშვნელოვანი კუნთები. მიაქციეთ ყურადღება ტრენერის ან ექიმის მითითებებს.
- ექვსასი წუთი ვარჯიში ყოველდღე განკუთვნილია ექიმებისთვის ან მსგავსი ადამიანებისთვის. კ. თუმცა, კვირაში 150 წუთი საკმარისია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის ქრონიკული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა მაღალი წნევა ან დიაბეტი, მაგალითად.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
