როგორ ძლიერდები?
შეიძლება იყოს ძლიერი როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. მაგრამ ორივე ერთმანეთზეა დამოკიდებული და ურთიერთდამოკიდებული. როგორც სიბრძნე ამბობს "mens sana in corpore sano" - ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში - ასეც არის ხშირად ძლიერი ყოფნით: ძლიერი სული ძლიერ სხეულში, ადამიანი ძლიერდება ფსიქიკაში, როდესაც ფიზიკა ძლიერია არის
ასე ხდები ფიზიკურად და გონებრივად ძლიერი
- ჯანსაღი გონება ჯანსაღში ცხოვრობს სხეული: გააცნობიერე რამდენად მოქმედებს სხეული გონებაზე. მხოლოდ სწორი პოზიცია შეიძლება იყოს უარყოფითი გრძნობები განდევნა. მჯდომარე მდგომარეობაში თქვენ ასევე იძაბავთ კუნთებს და ამით ათავისუფლებთ დატვირთვას გადაადგილება. როდესაც ხარხარ, უფრო სავარაუდოა, რომ ჩაერთო პირქუშ ფიქრებში, ვიდრე თავდაყირა მჯდომარე მდგომარეობაში.
- "შენ ხარ ის რასაც ჭამ": Ჯანსაღი კვება. სწრაფი კვება ხალხს აცნობებს სევდიანი.
- ვარჯიშობ? გაზარდეთ კუნთები სპორტული დარბაზში, იარეთ სირბილით ან იპოვეთ სხვა სპორტი, რომელიც მოგწონთ. სცადეთ საკუთარი თავი - იოგა, კრივი, ცი -გონგი, ტაეკვონდო, ალპინიზმი, ასვლა. ახალი სპორტი არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს სხეულს. კარგია ახალი რაღაცეების აღმოჩენა. სცადეთ და ისიამოვნეთ ახალი წარმატებებით.
- იარეთ ბუნებაში სგასეირნება: სუფთა ჰაერზე ვარჯიში და აქტივობა არის პანაცეა. რეგულარული გრძელი გასეირნება სუფთა ჰაერზე საოცრებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ცვლის დარბაზს, ისინი ნამდვილად ემსახურებიან მიზანს. ასე რომ, დივანიდან, პარკში ან ტყეში. როგორც კი ორ ფეხზე დგახართ, არა მხოლოდ თქვენი კუნთები გაძლიერდება, არამედ თქვენი გონებაც.
- უთხარი საკუთარ თავს: "მე ძლიერი ვარ", თქვი ხმამაღლა, გაიმეორე. სიტყვებს შეიძლება მოულოდნელი ეფექტი ჰქონდეს. ავტოშეთავაზებას აქვს საოცარი ეფექტი. უმჯობესია გაიმეოროთ ეს წინადადება ყოველდღე - იქნება ეს დილით სარკის წინ თუ სუსტ მომენტებში, როდესაც საკუთარ თავს მცირე შესვენებით უმასპინძლდებით. შემდეგ ხდება რიტუალი, ჩვევა. როდესაც თქვენ გამოთქვამთ მას, იშლება ავტომატიზმი, რომელზედაც შეგიძლიათ დაეცემა უკან, თუნდაც სხვაგვარად იყოთ კონტროლის ქვეშ არ არის, თავს სუსტად გრძნობს და მხოლოდ ჩაძირვის სურვილი აქვს და შესაძლოა ტირილი ან უჩივიან.
- მიეცით თქვენს სხეულს შესვენებები: დაისვენეთ ძალიან შეგნებულად. დარწმუნდით, რომ საკმარისი გაქვთ ძილი და რეგენერაცია. ადამიანი არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ ყოველთვის ძლიერი იყოს. აღდგენის ფაზები, შესვენებები და ძილი აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის. და თუ თქვენ ძალიან გსურთ რაიმე, გამოცდილება აჩვენებს, რომ ეს მაინც არ გამოდგება. ეს ასევე ეხება შინაგან ძალას.
- დასვენება არის ყველაფერი: დატოვეთ საკმარისი ადგილი თავისუფალი დროისათვის თქვენი სამუშაოს გვერდით. შეინარჩუნეთ თქვენი ჰობი და მეგობრები. თქვენ ყოველთვის დაიმახსოვრებთ ლამაზ მომენტებს და ვერავინ წაგართმევთ მათ თქვენგან. აქტივობები და საკმარისი დასვენება არის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებები გადაწვისთვის და დეპრესია.
- ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი: ნუ მისცემთ თქვენს ოცნებებს და მიზნებს წაგართმევთ! გჯერა საკუთარი თავის და გააგრძელე გზა. და: მიიღე საგნები იუმორის გრძნობით, ესეც გაძლიერებს.
ვარჯიში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. …
Გამაგრდი! გააგრძელე და გაბედე რაღაც ახლის გაკეთება.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
