რა არის საუკეთესო საშუალება მოწევისთვის თავის დანებებისთვის?
ყველა მწეველმა იცის, რომ მოწევა არაჯანსაღია, აზიანებს ფილტვებს და შეიძლება კიბოც კი გამოიწვიოს. მაშინ რატომ არ უნდა შეწყვიტოთ მოწევა? რადგან ეს არც ისე ადვილია! მოწევა არის დამოკიდებულება, რომელიც სხვა დამოკიდებულებების მსგავსად ძნელია განკურნება. მოწევისთვის თავის დანებების საუკეთესო საშუალება შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგ სახელმძღვანელოში.
Რა გჭირდება:
- გამძლეობა
- მოკავშირეები
- ჯილდოები
- შესაძლოა. ნიკოტინის ლაქები
- შესაძლოა. თანმხლები თერაპიები
რამდენად უკეთესია მოწევისთვის თავის დანებება
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ის გადაწყვეტილებაა, რომლითაც მოწევა გაჩერება სურს. როდესაც ხელმძღვანელი "დააჭერს", ნება და განსაზღვრა იმდენად დიდია, რომ დამოკიდებულების ამოცანა შედარებით ადვილია. უბრალოდ გაჩერდი, რადგან ძლივს დარჩა მოწევის ბარი, შეყვარებული მისალოცი ცხვირი ნაოჭდება და შემდეგ კითხულობს ლექციებს საფრთხეში მყოფი ჯანმრთელობის შესახებ არ იქნება ისეთი პერსპექტიული, თითქოს გადაწყვეტილება დამოუკიდებლად და შინაგანად იყოს მიღებული.
- "ტანჯვა გაიზიარა ტანჯვა განახევრდა" ასევე ეხება ჩვევების მიტოვებას. შესაძლოა, პარტნიორმა, მეგობარმა ან ნაცნობმა გამოიყენოს შანსი და თქვენ ერთად შეწყვიტოთ მოწევა. მოკავშირე თქვენს გვერდით, თქვენ გაქვთ შეხების წერტილი, სადაც უნდა შეხვდეთ ან დაურეკოთ რთულ დროს. ერთად თქვენ გადალახავთ რთულ საწყის ფაზას!
- დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი! განსაკუთრებით პირველი რამდენიმე კვირა შეიძლება იყოს ძალიან რთული. შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ აუცილებელია იცოდეთ რა არის მიღწეული, რათა დაიწყოთ მომდევნო დღეები და კვირები განახლებული ენერგიით. დაფიქრდით რამოდენიმე რამეზე, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ ან რომლის შეძენის სურვილიც გაქვთ. სიგარეტის გარეშე ერთი კვირის შემდეგ, შეიძლება წახვიდე კინოში, თეატრში, ნაყინის საჭმელად ან იტალიელთან. ვინაიდან თქვენ უკვე დაზოგეთ ფული ბოლო შვიდი დღის განმავლობაში, ვიზიტი პრაქტიკულად უფასოა. მეორე კვირის შემდეგ შეგიძლიათ მოინახულოთ თერმული აბანო - ან რაც მოგწონთ. ვინაიდან გამოცდილებამ აჩვენა, რომ პირველი თვე ძალიან რთულია, ყოველკვირეულად დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი აქ. შემდეგ ყოველთვიური ინტერვალებით. ყველაზე დიდი და ყველაზე ძვირადღირებული ჯილდო მიიღება მოწევის გარეშე წლის დასრულების შემდეგ.
- ნიკოტინის ლაქები და საღეჭი რეზინი მოგაშორებთ ფიზიკური გაყვანის სიმპტომებს სხეული აგრძელებს ჩვეული ნიკოტინის მიღებას. დოზა მცირდება გარკვეული ინტერვალებით. თუმცა, ნიკოტინის პატჩი არ გვეხმარება ფსიქიკური გაყვანის სიმპტომების წინააღმდეგ.
- ასე რომ ეძებეთ ცვლილებები ახალი ჰობის სახით ან დაკავდით სპორტით. თუ გშორდება, სიგარეტზე არ იფიქრო.
- მოითმენს რეციდივებს! სირცხვილი არ არის განმეორება. გააცნობიერე, რომ ეს იყო მხოლოდ მოკლევადიანი რეციდივი და არა მუდმივი.
- იმისათვის, რომ გააცნობიეროთ, რომ სიგარეტს არ აქვს კარგი გემოვნება, გადადგით ხანგრძლივად და დაიხურეთ კვამლი პირი დაახლოებით 30 წამი პირის ღრუში. კარგი გემო აქვს?
- აკუპუნქტურა და ჰიპნოზი დაგეხმარებათ. თუმცა, ეს მეთოდებიც კი მხოლოდ გრძელვადიან პერსპექტივაში დაგეხმარებათ, თუკი მას ნამდვილად გამოიყენებთ შეწყვიტე მოწევა მინდა
- წონის მომატების საფრთხეს უპირისპირდება. წინა ნიკოტინი ზრდის სხეულის ბაზალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს - წონის მომატების გარეშე შეგიძლიათ მეტი ჭამოთ. ნიკოტინის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ მოიმატოთ წონა იმავე რაოდენობის კალორიისთვის. მას შემდეგ, რაც გემოვნების კვირტი არის ენა გამოჯანმრთელდა, საჭმელიც უფრო გემრიელია. ყოველთვის მიირთვით ჯანსაღი, დაბალკალორიული ტკბილეული, როგორიცაა სტაფილო. ბოჭკოს შემცველობის გამო, ისინი ასევე სწრაფად გავსებთ. უშაქრო ტკბილეულს, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა დიდი რაოდენობით მოხმარებისას.
მოწევა არის დამოკიდებულება. და როდესაც დაიწყებ, ძნელია ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
