ხელთათმანამდე გათბობა
ასევე ან ზუსტად იმიტომ, რომ ხელბურთი არის სწრაფი და სწრაფი თამაში, თამაშის დაწყებამდე გათბობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ვინაიდან ის ყოველთვის არ უნდა იყოს გაწელვის ან ხტუნვის ვარჯიშები, გათბობის თამაშების ერთეულები კარგად შეეფერება თქვენი ხელბურთელების სხეულის წასვლას და ამავდროულად ტაქტსაც. გააფართოვეთ თქვენი ჩვეული ვარჯიში ახალი ან შეცვლილი თამაშის ვარიანტებით.
ზოგადი ინფორმაცია ხელბურთში გათბობის შესახებ
თქვენ უნდა განასხვავოთ ასაკობრივი ჯგუფები და თამაშის ცოდნა. ხელობის ხელბურთელები და სკოლის კლასები არა მხოლოდ განსხვავებულად ვარჯიშობენ, ვიდრე კონკურენტი სპორტსმენები, ისინი საკუთარ თავს სხვადასხვა მიზნებს უყენებენ.
- ზოგადად, კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ძირითადად მიმართულია თამაშში და უზრუნველყოფენ გლუვ მოძრაობას, უნდა გაათბო. ესენია ფეხისა და მკლავის კუნთები და სტაბილიზატორი ტანი. ქვემოთ ნახსენები გათბობის თამაშები მიზნად ისახავს კუნთების ამ ჯგუფებს.
- მუდმივი და საპასუხო ერთეულებს შორის გადართვა ასევე სასარგებლოა. ხშირად მოთამაშეები ტრავმდებიან სწრაფი რეაქციის დროს, რომელიც მოიცავს მოკლე მოძრაობის გაჩერებას. მიმართულების სწრაფი შეცვლა ასევე არის დაზიანების პოტენციური წყარო.
- ჩართეთ გათბობის თამაშები, რომლებიც მოიცავს ხელბურთის წესებს. თითოეული მოთამაშე უნდა იცნობდეს თამაშის სხვადასხვა პოზიციის ელემენტებს.
- თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ კონდიცირების განყოფილებები და განაგრძოთ მათი ინტეგრირება თქვენს ტრენინგში. ეს შეიძლება იყოს გაშვებული ერთეული ან ხტომა თოკზე, რაც მოითხოვს ხტუნვის უნარს და გამძლეობას.
ფეხბურთის გარდა, ხელბურთი გერმანიის ეროვნული სპორტია. ასე რომ გასაკვირია ...
იჯექით ხელბურთზე, როგორც ცვლილება დათბობისგან
დაჯექი ხელბურთი, რომლის თამაშიც ხელბურთის მთელ მოედანზე შესაძლებელია ხელბურთის წესების მიხედვით, არის ერთ-ერთი ყველაზე ადვილი გათბობის თამაში. ვინაიდან მოძრაობის თანმიმდევრობა წყდება სხდომაზე, ეს არც ისე პირობითად მომთხოვნია.
- ამ თამაშში მოთამაშე უნდა იჯდეს ბურთის მისაღებად. თუ მას თამაშობენ, ის იატაკზე ზის შესაბამის პოზიციაზე და აგრძელებს ბურთის თამაშს ჯდომისას.
- ქულა მიიღება და ითვლება, თუ მოთამაშე, რომელიც სათამაშო მოედნის 6 მ / 9 მ ფართობზეა, იჭერს ბურთს ჯდომისას. არცერთ მოთამაშეს არ აქვს უფლება განსაზღვრულ დროზე მეტხანს იჯდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თამაში ბათილად გამოცხადდება.
შეცვალეთ თამაში მოცემული რაოდენობის პასებით. მოთამაშეებს შეუძლიათ მხოლოდ ერთხელ აიღონ ბურთი ან საერთოდ არ აიღონ ბურთი.
რიცხვითი ბურთი კოორდინაციისა და რეაქციის სწავლებისთვის
გუნდმა დაითვალოს რიცხვები თამაშის დაწყებამდე ისე, რომ თითოეულ მოთამაშეს უნდა ახსოვდეს მათი მარჯვენა და მარცხენა თანაგუნდელების რიცხვები. შექმენით ოთახი თამაშისთვის. ეს შეიძლება იყოს ექვსმეტრიანი წრე ან მსგავსი ოთახი.
- შემდეგ, სანამ ყველა მოთამაშე მოძრაობს მოცემულ სივრცეში, ბურთი გადადის რიცხვიდან რიცხვზე - აღმავალი ან დაღმავალი თანმიმდევრობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიუთითოთ რიცხვები, რომლებზეც უნდა გადავიდეს ბურთი.
- ბევრი ვარიაციაა შესაძლებელი. სთხოვეთ ყველა მოთამაშეს სუსტი ხელით დაკეცვა ან გადახტომა ნახტომით.
თუ თამაშობთ რამდენიმე ბურთთან, შეგიძლიათ, მაგალითად, ყოველთვის დაუშვათ, რომ ლუწი რიცხვებმა ერთად ითამაშონ. გუნდები ასევე შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა ზომის სხვადასხვა ამოცანებით.
ტრენინგის დროს გათბობის თამაშების წინადადებები
- შეცვალეთ ვარჯიში სხვადასხვა გათბობის თამაშებით. ასე რომ, ეს არ ხდება მოსაწყენი და მრავალფეროვანია ყოველდღიურ სწავლებაში.
- სხვადასხვა ფაქტორი თამაშების სირთულეს მატებს. თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ თამაში დროის ლიმიტის ან რამდენიმე ბურთის დაყენებით.
- სათამაშო მოედნის ზომის გაზრდა ან შემცირება ასევე განსხვავებულ მოთხოვნებს უყენებს მოთამაშეთა ტექნიკას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ დაბრკოლებები, რომლებიც შედის თამაშში.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გათბობის თამაშებით სწავლება არა მხოლოდ უფრო მრავალმხრივი. როგორც მწვრთნელი, თქვენ გამოიყენებთ ამ თამაშებს თქვენი მოთამაშეების კოორდინაციისა და რეაქციის უნარების გასავარჯიშებლად და შეძლებთ ტაქტიკური ტაქტიკის პრაქტიკას.
