აღელვებისას სახის ჩხვლეტა
ბევრი ადამიანი აღგზნებული გრძნობს სახეზე ჩხვლეტის შეგრძნებას. თუ თქვენც ასე იქნებით, ეს არ არის საზრუნავი თავიდან. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ეფექტურად მოდუნება, რათა შეამციროთ ჩხვლეტის შეგრძნება.
ჩხვლეტა ხშირად ნიშნავს შფოთვას
თუ სახეზე გაქვთ ჩხვლეტის შეგრძნება, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ როგორ შეიძლება ეს იყოს დაკავშირებული.
- სიტუაციის ანალიზი, რომელსაც თქვენ ყოველთვის ამზადებთ, როდესაც შეამჩნევთ სახეზე ჩხვლეტის შეგრძნებას, დაგეხმარებათ ამაში.
- ამის გათვალისწინებით, ჩაწერეთ ზუსტი სიტუაციები და ასევე თქვენი აზრები გრძნობები. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დაახლოებით ორიდან ოთხი კვირის განმავლობაში, რათა მიიღოთ კარგი მიმოხილვა იმ მდგომარეობების შესახებ, რომლებიც იწვევს სხეულის ფენომენს თქვენში.
- უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს, რომლებიც წარმოიქმნება სიტუაციებში. ხშირად ეს უფრო სავარაუდო წინადადებებია, რომლებიც შენ თვითონ ხარ სტრესი კომპლექტი, როგორიცაა "წადი უფრო სწრაფად" ან "შენ არ შეგიძლია ამის გაკეთება". ეს გამოიწვევს, რომ სხეული გამოიწვია ერთგვარი შიშის რეაქცია, რომელიც ასტიმულირებს ფსიქო-ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემას. ეს თავის მხრივ უზრუნველყოფს ჩხვლეტის შეგრძნებებს.
განსაკუთრებით დაისვენეთ სახეზე
ვინაიდან სახეზე ჩხვლეტა შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენივე აზრებით, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ რაიმე მასში.
დატვირთული დღის შემდეგ, თქვენი კუნთები შეიძლება დაიძაბოს. Თუ შენ …
- მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაიმშვიდოთ ისე, რომ შეწყვიტოთ ფსიქო-ვეგეტატიური ნერვული სისტემის საქმიანობა. ეს შეიძლება გაკეთდეს დამამშვიდებელი და თვითმოტივაციური აზრების საშუალებით, სხვა საკითხებთან ერთად.
- ამიტომ ეცადეთ ამიერიდან უფრო მშვიდად მიუდგეთ რთულ სიტუაციებს საკუთარი თავის წაქეზებით ("შენ ამას გააკეთებ").
- დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად ასევე მნიშვნელოვანია სახის მოდუნება. ელვისებური რელაქსაცია შეიძლება სასარგებლო იყოს ამისათვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახის ყველა კუნთის ერთდროულად დაძაბვით და მათი გათავისუფლებით დაახლოებით 10 წამის შემდეგ. გაიმეორეთ ეს პროცესი დაახლოებით სამჯერ და იგრძნობთ მოდუნებას.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
