ცივი ფეხები ზამთარში
ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით მამაკაცებს, აწუხებს ცივი ფეხები, განსაკუთრებით ზამთარში. ბრალი ხშირად არის სისხლის ცუდი მიმოქცევა ფეხისა და ფეხის არეში. მაგრამ რამდენიმე მარტივი რამის წყალობით შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა ფეხებში და ამით გახადოთ თბილი ფეხები.
Რა გჭირდება:
- წინდები ლითონის ბოჭკოს ჩასადებით
- ფეხის აბაზანა ეთერზეთებით
- ფეხის გამათბობელი კრემი (პეკლავი)
- გადაადგილება
- სიმსუქნის შემცირება
ფილტვებში სისხლი, რომელიც მიედინება ადამიანის სისხლში, გამდიდრებულია ჟანგბადით და ჩვენი არტერიებით (არტერიებით) გულის გავლით. სხეული მიმართული. თუ ეს ფუნქცია დარღვეულია, წარმოიქმნება სისხლის მიმოქცევის დარღვევები. როგორ შეიძლება მოხდეს ასეთი დარღვევები და რა კავშირშია ეს ზამთრის ცივ ფეხებთან?
მაგარი სეზონი - ცივი ფეხები - რატომ არ არის ასე
- თუნდაც თბილ სეზონზე, ბევრს აქვს მუდმივად ცივი ცირკულაციის დარღვევის გამო ფეხები. ამ მიზეზით, ზოგიერთ ადამიანს ყოველთვის უწევს თბილი წინდების ტარება, თუნდაც ზაფხულში.
- კიდურების (ხელები და ფეხები) სისხლის მიმოქცევის დარღვევის ძალიან გავრცელებული მიზეზია არტერიოსკლეროზი. პერიფერიაში ცუდი მიმოქცევის გამო, ჩვეულებრივ ფეხებიდან დაწყებული, კუნთების ჟანგბადის შემცველობა გაუარესდება.
- ხანგრძლივი დატვირთვის დროს, მაგალითად გასეირნება, ის შეიძლება გახდეს ძალიან ტკივილები მოდი ფეხებში. დასვენების მდგომარეობაში, ცუდი მიმოქცევა ვლინდება კანის ღია ფერებით და ცივი ფეხებით.
- სამწუხაროდ, არტერიოსკლეროზი (სისხლძარღვთა კალციფიკაცია) არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფეხებით, არამედ სისხლძარღვები გამოწვეულია არასათანადო კვებით ან მოწევამაგალითად, სისხლის ცუდი მიმოქცევა მთელ სხეულში და დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს, მაგ. ბ. ინსულტი, ან კორონარული არტერიის დაავადება (CHD) ან პერიფერიული არტერიული ოკლუზიური დაავადება (PAOD).
- ზამთარში თქვენი ცივი ფეხების მიზეზები სისხლის ცუდი მიმოქცევის გამო შეიძლება იყოს: არტერიული ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა), შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი და მოწევა. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევის დარღვევაზე ერთობლივად პასუხისმგებელნი არიან: ვარჯიშის არარსებობა, სიმსუქნე და დაზარალებულთა ასაკი, ასევე ცუდი კვება და დაინტერესებული პირის სქესი. მამაკაცებს უფრო ხშირად აწუხებთ ცუდი მიმოქცევა და შესაბამისად ცივი ფეხები, ვიდრე ქალებს.
- სისხლის მიმოქცევის მწვავე დარღვევის დასაწყისისთვის დამახასიათებელია: ფეხების სიცივე და სიფერმკრთალეც ზაფხულში და ჭრილობის უფრო ცუდი შეხორცება, მაგრამ თავდაპირველად არ იყო ტკივილი ფეხებში გამოიწვია.
განსაკუთრებით ქალები ხშირად განიცდიან ცივ ფეხებსა და ფეხებს, ხშირად ღამით. თან…
ზამთარში სიცივის შეგრძნება ხდება კიდურებზე
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ასევე გვხვდება ზაფხულში, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი ფეხები განსაკუთრებით ცივა ზამთარში. სიცივე ასევე აისახება თქვენს კეთილდღეობაზე, ჩვეულებრივ ზამთარში თავს ნაკლებად კომფორტულად გრძნობთ ვიდრე ზაფხულში.
- მაგალითად, ზამთარში სპეციალური გამათბობელი წინდები შეკერილი ლითონის ბოჭკოებით, რომლებიც დამატებით სითბოს უზრუნველყოფენ.
- ფეხის თბილი აბაზანები ეთერზეთებით მთელ სხეულს ათბობს და ზრდის სისხლის მიმოქცევას. თუმცა, თბილი ფეხის აბაზანა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს, რადგან ეს ძალიან სტრესულია ცირკულაციისთვის. აბაზანის იდეალური ტემპერატურაა 37.5 -დან 38 ° C- მდე.
- თბილი ფეხების აბაზანის შემდეგ, მიზანშეწონილია ასევე წაისვათ გამათბობელი კრემი თქვენს ფეხებზე. ასეთ კრემებს აქვთ ინგრედიენტები კაპსაიცინით, წიწაკით და წიწაკით, რაც ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლის მიმოქცევას.
- რასაკვირველია, მხოლოდ ეს ზომები არ არის საკმარისი სისხლის მიმოქცევის ნამდვილი დარღვევის შემთხვევაში; თქვენ კვლავ გექნებათ ცივი ფეხები რეგულარულად.
- აქტიური მოძრაობა ახლა მისი ნაწილია, ასე რომ ვენების ტუმბოები თქვენს ფეხებში სტიმულირდება და თქვენი სისხლის მიმოქცევა ნამდვილად მიდის. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია მუდმივი ცივი ფეხების შემთხვევაში, რაც უკვე პროგნოზირებს სისხლის მიმოქცევის მუდმივ დარღვევას. საუკეთესო იქნება ყოველდღიური ველოსიპედით სიარული ან სიარული.
- უფრო მეტიც, თქვენი დიეტა ასევე პასუხისმგებელია. მაღალი ქოლესტერინი ხშირად დამნაშავეა სისხლძარღვების შევიწროებაში, ასე რომ თქვენ უნდა მოიხმაროთ მხოლოდ ძალიან ცოტა ცხოველური ცხიმები; პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც მცენარეულ ცხიმებში პოულობთ, უკეთესია.
- საჭიროების შემთხვევაში შეამცირეთ არსებული ჭარბი წონა. ჭარბი წონის დროს ხშირად ვითარდება თანმხლები დაავადებები, როგორიცაა მაღალი წნევა ან ჩიყვი და რამოდენიმე სხვა. დაავადებების მთლიან პაკეტს მეტაბოლური სინდრომი ეწოდება. მეტაბოლური სინდრომი ყველა პაციენტის თითქმის 90% -ში ვლინდება მუცლის ცხიმის დეპოზიტების მეშვეობით წელის არე (ვაშლის ან მუცლის ფორმა) და მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას საათზე
- მუცლის სიმსუქნის მქონე ჭარბწონიან ადამიანებს ხშირად აქვთ სისხლის მიმოქცევის შენელება და სისხლის შედედების დარღვევა პლაზმური ვიზკოზისა და ფიბრინოგენის დონის გაზრდის გამო.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
