შეცვალეთ თქვენი დიეტა თუ გაქვთ ოსტეოართრიტი
თქვენც ერთ-ერთი ხართ იმ სულგრძელ ადამიანებს შორის, რომლებსაც აქვთ ოსტეოართრიტი ან ართრიტი? კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ოსტეოართრიტის კლუბში. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ოსტეოართრიტი, რადგან მათი სახსრები გაცვეთილია, ზოგს აქვს ოსტეოართრიტი, რადგან მათ დაიჭირეს აუტოიმუნური დაავადება, როგორიცაა რევმატიზმი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ოსტეოართრიტის მიზეზი, თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი სიმპტომები თქვენს დიეტაში მცირე ცვლილებების შეტანით. უბრალოდ წაიკითხე.
Რა გჭირდება:
- უმი ლერწმის შაქარი
- სელის ზეთი
- ფრინველი
- დაწერილი პროდუქტები, როგორიცაა პური
- Მინერალური წყალი
საიდან მოდის თქვენი ოსტეოართრიტი
- მიზეზები ა ართროზი შეიძლება იყოს ძალიან მრავალმხრივი. ოსტეოართრიტს თითქმის ყოველთვის წინ უძღვის ართრიტი (სახსრების ანთება). ხშირად თქვენი სხეულის ეს მტკივნეული ნიშნები ჩახშობილია და ცხოვრება გრძელდება როგორც ადრე. შესაძლოა, რაღაც მომენტში თქვენ ბევრს მუშაობდით, ან უბრალოდ დიდხანს იყავით მჯდომარე სამუშაოში, რამაც გაანადგურა თქვენი წელის ხერხემლები. ზოგიერთს ჰქონდა თიაქარი დისკები, თქვენ დაიჭირეთ თქვენი ართრიტი გადაადგილება ერთი და ახლა უკვე გვიანია, ართრიტი ხერხემლის ოსტეოართრიტად გადაიქცა. ბევრი ოსტეოართრიტი იწყება ასე, მუდმივი ცვეთის გზით და როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანს მოსწონს ამ ნიშნების "უგულებელყოფა". თქვენ უბრალოდ ფიქრობთ საკუთარ თავზე, რომ ის კვლავ გაქრება ან თქვენ მიიღებთ ზეწოლას გარედან: "ნუ იქცევი ასე". ყველა ოსტეოართრიტი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ სახსარში, იქნება ეს ბარძაყისა თუ ზ. ბ. თქვენი TMJ აღდგა.
- სხვა ოსტეოართრიტი, როგორიცაა ბ. რევმატოიდული რევმატოიდული ართრიტი შეიძლება, ერთი მხრივ, იყოს მემკვიდრეობით; მეორეს მხრივ, ვირუსულმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს სერიოზული დაავადება. ქრონიკული ნიშნავს, როგორც ბევრმა იცის, ყოველთვის, განუწყვეტლივ, გამუდმებით და პოლი ნიშნავს მრავლობითს. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ გაქვთ რევმატოიდული ართრიტი, გაქვთ ეს ართრიტი რამდენიმე სახსარში და ისევ და ისევ. ამავე დროს, ეს ჩვეულებრივ სინქრონულად მუშაობს ერთმანეთთან. თუ ერთ მუხლზე გაქვთ ართრიტი, ის მალე მეორე მუხლზეც იქნება. ეს დაავადება მიეკუთვნება რევმატულ ჯგუფს 400 -ზე მეტი სხვადასხვა ტიპით და არის აუტოიმუნური დაავადება. Ეს შენ ხარ სხეული თავს ესხმის ისევ და ისევ და ამით მუდმივად და არაერთხელ ანადგურებს თქვენს ჯანსაღ ხრტილს და ამით სახსრებსა და ძვლებს. მას შემდეგ რაც განადგურდება მუდმივი ართრიტი, ვითარდება ოსტეოართრიტი, რომლის განკურნებაც აღარ შეგიძლიათ.
- ამიტომაც უნდა მოხდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და მიზანმიმართული დიეტის ართრიტის პრევენცია და ამით თავიდან აიცილეთ ოსტეოართრიტი და ამით თქვენი ხრტილისა და ძვლების მუდმივი დაშლა შეძლებისდაგვარად აფერხებს.
პრევენცია ჯანსაღი დიეტის საშუალებით
- ბევრი ადამიანი ძალიან ცოტას სვამს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შესაძლებელია, რომ თქვენი სხეული უბრალოდ ვერ აწარმოებს საკმარის სინოვიალურ სითხეს და ასევე ვერ აწონასწორებს თქვენს მჟავა ბალანსს. "მშრალი" ხრტილი იხეხავს თქვენს სახსრებს და ამით იშორებს ხრტილის მასას მანამ, სანამ მხოლოდ თქვენი ძვალი არ დარჩება. რა თქმა უნდა გაქვთ ტკივილები. თქვენი სხეული ახლა აშკარად გეუბნებათ, რომ რაღაც აკლია. ამიტომ, დალიეთ საკმარისი, მინიმუმ 2.5 ლიტრი სითხე დღეში - პირველი ნაბიჯი ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის უკეთესი კვებისკენ. მძიმე, ოფლიანი სამუშაოთი ან სპორტით, ეს უნდა იყოს შესაბამისად მეტი. ეს შეიძლება დაემატოს ოთხ და ხუთ ლიტრს დღეში.
- თქვენ გჭირდებათ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები) ოსტეოართრიტით სახსრის ხრტილის ოპტიმალური მიწოდებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ბევრი იპოვოთ მასში სელის ზეთი ან კამელინის ზეთი. კამელინა ვერ დადგება მარტო მინდორში, რის გამოც დენდელიონი ხშირად დარგეს როგორც მეორე მცენარე. რასაკვირველია, გარდაუვალია, რომ ზოგიერთი დენდელიონის ზეთიც შედიოდეს ლეიდოტერის ზეთის მოპოვებაში. ეს აძლევს ზეთს დამამშვიდებელ, დამამშვიდებელ გემოს, რომელიც ყველას არ მოსწონს. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა ეცადოთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ ერთი ან ორი ჩაის კოვზი ამ ღირებული ზეთი თქვენი ოსტეოართრიტის დიეტისთვის. თუ საერთოდ არ მოგწონთ, აიღეთ სელის ზეთი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში. მაგრამ აქაც არის განსხვავებები.
- დარწმუნდით, რომ სელის ზეთი ინახება გრილ და ბნელ ადგილას. სცადეთ განსხვავება ჩვეულებრივი სასურსათო მაღაზიის სელის ზეთს და ერთს შორის სელის ზეთის გასასინჯად ორგანული მაღაზიებიდან, გაგიკვირდებათ რამდენად განსხვავებული გემო აქვთ შეუძლია დღეში მხოლოდ ორი ჩაის კოვზი და რამდენიმე კვირის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ სახსრებში თქვენი ანთებითი ტკივილი მნიშვნელოვნად სჯობს.
- ხშირი ართრიტისა და ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებმა არ უნდა ჭამონ ღორის ხორცი, რადგან ღორის ძალიან მაღალია არაქიდონის მჟავა. არაქიდონის მჟავა ხელს უწყობს ანთებას ძვლებში და სახსრებში. ამიტომ დიეტაში უნდა გადახვიდეთ ფრინველის, ძროხის და თევზის პროდუქტზე.
- მსგავსია ასპარეზთან ერთად. ასე რომ, თუ ოდესმე გისვამთ ცხელ ზაფხულის საღამოს და ალბათ მიირთმევთ ღორის შნიცელს ასკილის ბოსტნეულით, არ გაგიკვირდებათ, თუ მას მეორე დღეს შეჭამთ სახსრების ტკივილი იღებს. ასე რომ თქვენ მალე თავს უკეთესად იგრძნობთ: მოერიდეთ გაწმენდილ შაქარს (გრანულირებული შაქარი), ძალიან ბევრ ცხოველურ ცხიმს (კარაქის ჩათვლით), ღორის, სასურველია ხორბლის პროდუქტები, ასპარაგუსი, მარწყვი, ალკოჰოლი და გლუტამატი, ასევე შეიცავს პროდუქტებს საღებავები.
- შეგიძლიათ მიირთვათ: უმი ლერწმის შაქარი ან აგავას სიროფი, ცივი წყლის თევზი, კალმარი, მცენარეული ცივი დაჭერით ზეთები, კარტოფილი, ყავისფერი ბრინჯი, თხილი (თავი აარიდეთ არაქისს), ხილი, ბოსტნეული, დაფქული პროდუქტები, ყველი, უცხიმო რძე (თუ შესაძლებელია არცერთი ძროხის რძე), ჩაი და მინერალური წყალი, ფრინველი, საქონლის ხორცი (არა უმეტეს კვირაში ორჯერ).
მუხლის სახსრების ტკივილი - როგორ მოვიშოროთ იგი
ბევრი ადამიანი განიცდის მუხლის სახსრების ტკივილს. ესენი მიეკუთვნება ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.