თავად მოაგვარეთ ISG ბლოკადა
ის ფაქტი, რომ SIJs - ილიო -საკრალური სახსრები - საერთოდ არსებობს, ჩვეულებრივ მხოლოდ მაშინ ხდება შესამჩნევი, როდესაც ისინი იბლოკება. სიარულისას დუნდულოებში "ჩხვლეტა" ხშირად ამის პირველი მანიშნებელია. SIJ ბლოკირება ნამდვილად ეკუთვნის ექსპერტს, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ბლოკირებაზე საკუთარ თავზე სპეციალური ვარჯიშების საშუალებით და სცადოთ მისი მოგვარება.
რა არის ISG ბლოკი?
ISG ნიშნავს ილიო-საკრალურ სახსარს ან ილიაკურ-საკრალურ სახსარს. იგი ხასიათდება გარკვეული ანატომიური მახასიათებლებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონკრეტული სიმპტომები დაბლოკვის შემთხვევაში.
- SIJs - თითოეულ ადამიანს აქვს ორი მათგანი - იქმნება ერთობლივი ზედაპირი ილიაკის პირებსა და საკრუმს შორის, რომელიც უკავშირდება ქვედა ნაწილს ხერხემლის.
- მაგალითად, მხრის სახსარი შეიძლება გადაადგილდეს სხვადასხვა მიმართულებით, გარკვეული მოძრაობა ასევე ხდება ISG– ში. ამას ჰქვია ნუტაცია ან ეწოდება კონტრატუტაცია. ეს არის ერთგვარი მცირე თავბრუდამხვევი მოძრაობა.
- თქვენ ჩვეულებრივ შეამჩნევთ, რომ ISG– ები მოძრაობენ მაშინ, როდესაც ისინი ამას აღარ აკეთებენ. შემდეგ ერთი საუბრობს ISG ბლოკირებაზე ან ISG ბლოკადაზე.
- დაბლოკვის შემთხვევაში, ორივე ISG– ს არ უნდა ჰქონდეს ზემოქმედება. ხშირად SIJ ბლოკადა ხდება მხოლოდ ერთ მხარეს.
- სიმპტომები შეიძლება შეიცვალოს დუნდულოების მწვავე ტკივილიდან, მაგალითად სიარულის ან ჯდომისას, ყველაზე ძლიერებამდე ტკივილები იყოს მთელ მენჯის არეში.
ფიზიკური დაბლოკვა ხშირად ხდება ადამიანებში, რომლებიც სხვა საკითხებთან ერთად მუშაობენ ...
როგორ შეგიძლიათ თავად მოაგვაროთ ბლოკირება?
მას შემდეგ რაც დიაგნოზირებული ხართ SIJ ბლოკადით, თქვენ შეგიძლიათ მასზე გავლენა მოახდინოთ საკუთარი ვარჯიშების შესრულებით აიღეთ რბილი ქსოვილები, ანუ კუნთები და ლიგატები და სცადეთ ბლოკის დაბლოკვა გადაწყვეტა. შეასრულეთ ISG ბლოკის გამოშვების სავარჯიშო შემდეგნაირად:
- დაწექით ზურგზე ფიტნეს ხალიჩაზე.
- თუ თქვენი SI სახსრის ბლოკირება არის მარჯვნივ, ახლა მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე. მარჯვენა ქვედა ფეხი ეხება მარცხენა ბარძაყს შუაში. მსგავსია ერთი ფეხის ქვედა ფეხის მეორეზე ჯდომისას.
- დაიჭირეთ მარცხენა ბარძაყი ხელებით და მიიზიდეთ ფეხი რაც შეიძლება ახლოს თქვენთან. მარცხენა ფეხი ასევე უნდა აიწიოს ზედაპირიდან და იყოს ჰაერში.
- ახლა უნდა გაჭიმოთ დუნდულოებში ან დუნდულოებში. იგრძენით მენჯის არე მარჯვენა მხარეს.
- თუ გსურთ SIJ ბლოკირების მოგვარება მარცხენა მხარეს, მარცხენა ფეხი მოათავსეთ მარჯვენა ფეხიზე.
შენიშვნა: ეს სავარჯიშო ყოველთვის უნდა ჩატარდეს ექიმთან, ფიზიოთერაპევტთან ან მექანიკურ თერაპევტთან კონსულტაციით. სავარჯიშოებით თქვენ მხოლოდ დადებით გავლენას მოახდენთ SIJ- ის გარს კუნთებსა და ლიგატებზე. პირდაპირი მანიპულირება, ანუ სასაუბრო "გასწორება" გამოცდილი თერაპევტის ხელშია.
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
