სროლის ტექნიკა გრძელი დარტყმისთვის
ბევრი სპორტსმენი ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოს სროლა ან სხვა სპორტული ტექნიკა. წარმატებული სროლის სპორტში წარმატება ხშირად დამოკიდებულია კარგ ტექნიკაზე. სროლის შესაბამისი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ვარჯიშს, რომელიც ზუსტად არის მორგებული ამ მოთხოვნებზე.
Რა გჭირდება:
- ბურთები ან სხვა საგნები
ასე ვარჯიშობთ გრძელი დარტყმის სროლის ტექნიკას
- თუ გსურთ იყოთ წარმატებული შორ მანძილზე სროლის ტექნიკაში, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ მხოლოდ ძალა, რომ გადააგდოთ გრძელი სამიზნე მაღალი სიჩქარით. საბედნიეროდ, წარმატება ასევე დამოკიდებულია სროლის კარგ ტექნიკაზე.
- კარგი დარტყმები მხოლოდ იმაზეა დამოკიდებული, რამდენად კარგად არის ათვისებული ტექნიკა და რა თქმა უნდა "კუნთების სიძლიერე". გრძელი დარტყმა უნდა გამოიყურებოდეს მსუბუქი და გლუვი. ჩაქსოვის ძირითადი ელემენტები ცხადყოფს, რომ ამ დარტყმის შესაბამისი შესრულება ყოველთვის დამოკიდებულია ტიპზე. მცირე პირადი ვარიაციები ხშირად პასუხისმგებელნი არიან წარმატებულ დარტყმაზე.
- ჩაკეტვის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ ჯერ თქვენი წონა უკან გადაიწიოთ, შემდეგ კი თავი აიწიოთ წინა ფეხის ზემოთ. კიდური არის მხრის სიმაღლეზე ან ოდნავ უფრო მაღალი უკანა მხარეს და თავისუფლად არის გადაჭიმული. მიუთითეთ თქვენი საპირისპირო ხელი გასროლის მიმართულებით.
- ძირითადად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ვარჯიშობთ სროლის ყველა ვარჯიშს ორივე მხრიდან, კერძოდ მარცხნივ და მარჯვნივ. ჩვენ გირჩევთ სროლის დიდ რაოდენობას თითო ვარჯიშზე, რადგან ისწავლით სროლას სროლით.
- გადაყარეთ სხვადასხვა ზომის, ფორმისა და წონის სხვადასხვა ობიექტი, ყოველთვის სხვადასხვა სამიზნეზე და მანძილზე.
- თქვენს შესახებ ბრმა სროლა. ეს განსაკუთრებით ინტენსიურია ვარჯიშის დროს.
- ყოველთვის დაიცავით უსაფრთხოების შესაბამისი ზომები შორ მანძილზე სროლისას. არასოდეს გადააგდოთ სველ იატაკზე სრიალის რისკის გამო. ასევე, სხვა ადამიანები არ უნდა იმოძრაონ იმ მიმართულებით, რომელსაც თქვენ აგდებთ.
- ივარჯიშეთ თქვენი სროლის ტექნიკა უბრალოდ დგომით მდგომი პოზიციიდან და შემდეგ გარბენიდან. აქ შეგიძლიათ გააგრძელოთ 3 ან 7 ნაბიჯის მეთოდის მიხედვით.
- თქვენ ასრულებთ ზემოქმედების დარტყმას ქვევით ან წინ და ქვევით ამოფრქვევისას და ღრმა ისრებით.
- თქვენ ასრულებთ მდგარ დარტყმას წინიდან წინ გადადგმული ნაბიჯიდან, გვერდულად წინ გადადგმული ნაბიჯისგან და გვერდით დგომას ასრულებენ წონის მკვეთრი ცვლით.
- სროლის ტექნიკა ქაფის ჩაგდებაში მოითხოვს, რომ თქვენ გადააგდოთ წინ და ზემოთ, შემდეგ საწყისი ნაბიჯი, რომელიც შედგება ორი ან სამი მიდგომისაგან.
- 3-საფეხურიანი დარტყმა შედგება იმპულსური ნაბიჯისგან და 4-საფეხურიანი მიდგომისაგან, რომელიც თავის მხრივ შედგება საფეხურისა და კიდევ ერთი იმპულსური ნაბიჯისგან.
- 7 საფეხურიდან სროლა ხდება ორ საფეხურად, ერთი იმპულსური ნაბიჯი 5 ან 7 მიდგომაში.
ხელბურთის ვარჯიშები - ასე ვარჯიშობთ სროლას
სროლა ან დარტყმა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სათამაშო მოძრაობა ხელბურთში ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?