ხველების თავიდან აცილება საშინაო საშუალებებით
ხვრინავ? ეს შეიძლება მეზობლისთვის აუტანელი იყოს. მიზეზები მრავალფეროვანია და, რა თქმა უნდა, შეიძლება შეიცავდეს ჯანმრთელობის რისკებს. წაიკითხეთ როგორ შეგიძლიათ წინ უსწროთ საშინაო საშუალებებს.
ხვრინვა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას
ხვრინვა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, თუ თქვენ არაფერს გააკეთებთ. არსებობს რამდენიმე საწინააღმდეგო ღონისძიება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს გვერდით მყოფს კვლავ მშვიდად დაიძინოთ.
- ბევრმა იცის ხვრინვა ბებიის ან ბაბუისგან, არამედ მათი მშობლებისგან. დღეს არა მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანები ხვდებიან, არამედ ახალგაზრდებიც, რადგან ყველა არ ცხოვრობს ჯანსაღად და ჭარბი წონა დანარჩენს აკეთებს.
- მეცნიერებმა ჯერ ვერ გაარკვიეს ხვრინვის მიზეზი. ექსპერტები ამბობენ, რომ ის ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰორმონალურ ცვლილებებთან.
- მიზეზები შეიძლება მოწევა, ალკოჰოლი, ან ცხვირის ძგიდის შევიწროება. ზოგჯერ ოპერაციის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
- მნიშვნელოვანია იცოდეთ რატომ ხვრინავთ. ბევრი ადამიანი ასევე განიცდის იმას, რაც ცნობილია როგორც ძილის აპნოე. სუნთქვა ღამის განმავლობაში 60 წამამდეა. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ასევე იზიდავს ორგანულ დაავადებებს, როგორიცაა გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებები.
ხვრინავ? თქვენ ალბათ ვერ შეამჩნევთ, მაგრამ თქვენი პარტნიორი ან თქვენი ...
თქვენ აუცილებლად უნდა მიხვიდეთ სპეციალისტ ექიმთან, რომ გაარკვიოთ რატომ. თქვენი ოჯახის ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ძილის ლაბორატორიაში, რათა გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა სუნთქვაც. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს მხოლოდ თქვენი პარტნიორის გულისთვის. ეს ეხება თქვენს ჯანმრთელობას.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ღამის ხმებს სახლის სამკურნალო საშუალებებით
Არის ცოტაოდენი საშინაო საშუალებები ხვრინვის საწინააღმდეგოდ, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებით.
- თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ აფთიაქს, რა პროდუქტებია ხელმისაწვდომი. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ცხვირის ლაქები ან ცხება იყოს
- ერთხელ შეამოწმეთ თქვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა. Გააქვთ სტრესი ან ჭარბი წონა გაქვს?
- ჯანსაღი და რეგულარული კვება თქვენთვისაა სხეული ძალიან მნიშვნელოვანი. ამიტომ მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ახალი თევზი და თეთრი ხორცი.
- როდესაც სტრესს განიცდით, ორჯერ იფიქრეთ იმაზე, ხართ თუ არა თქვენსზე მეტად Ჯანმრთელობის დაზღვევა მიიღეთ მონაწილეობა დასვენების ტრენინგში. ეს შეიძლება იყოს აუტოგენური ვარჯიში ან პროგრესული კუნთების რელაქსაცია იაკობსონის თანახმად.
- დალიეთ ბევრი წყალი - მინიმუმ ორი ლიტრი დღის განმავლობაში.
- სცადეთ კისრის როლი ერთხელ. ასე იტყუებით ოდნავ მაღლა და იღებთ მეტ ჟანგბადს.
- სცადეთ ძილის რამდენიმე პოზიცია. ზოგი ხვრინავს მხოლოდ მაშინ, როდესაც შენ ხარ გადაადგილება ტყუილი თქვენ შეიძლება უფრო მშვიდი ძილი გქონდეთ, თუ გვერდით გძინავთ.
- დაიძინეთ ღია ფანჯრით და გაუშვით სუფთა ჰაერი ღამით. ძალიან ცხელი საძინებელი ისეთივე არაჯანსაღია.
- ივარჯიშეთ და ბევრი იარეთ სუფთა ჰაერზე. თქვენი ტვინი იღებს მეტ ჟანგბადს და თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვა უფრო ადვილად. ასევე მეტაბოლიზმი კვლავ მიდის
ხვრინვასთან ბრძოლის მრავალი გზა და საშინაო საშუალება არსებობს. თუ ვინმე ხვრინავს, ეს ჩვეულებრივ არ არის დამამშვიდებელი ძილი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა ოპერაციამ ან ძილის ლაბორატორიაში ვიზიტმა დახმარება.
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
