კალციუმის დეპოზიტები სახსრებში
ბევრ ადამიანს აქვს კირქვის დაგროვება სახსრებში ან ემუქრება კირქვის წარმოქმნის საფრთხე - იქნება ეს არასაკმარისი ვარჯიშიდან თუ ჩვენი პოზის დისბალანსი. წაიკითხეთ აქ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ასეთი ანაბრები.
Რა გჭირდება:
- ადეკვატური ჰიდრატაცია
- უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მაგ. ბ. სელის ზეთი
- კამელინას ზეთი (სურვილისამებრ)
- მიზნობრივი კუნთების მშენებლობა
კირქვის დეპოზიტები - საიდან მოდის ისინი
- ჯერჯერობით ეს ჯერ კიდევ საიდუმლოა, საიდან მოდის ზუსტად კალციუმის საბადოები. დღესაც კი, ექიმების უმეტესობას შეუძლია მხოლოდ ვარაუდის გაკეთება ამის შესახებ.
- ვარაუდობენ, რომ მყარი სისხლის მიწოდება მყესების მიმაგრებასა და მყესებში, ისევე როგორც მოძრაობის ნაკლებობა, პასუხისმგებელია სახსრებში კალციუმის დეპოზიტებზე. მაგრამ ასევე ცუდი პოზა, ასე რომ არასწორი განლაგებები ან შეუსაბამობა და ასევე გენეტიკური წინასწარგანწყობა ზოგჯერ ძირითადად კალციუმის დეპოზიტებზეა პასუხისმგებელი.
- სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ჰორმონალური ცვლილებები და ანთებები, რომლებიც სწორად არ განიკურნა, ასევე პასუხისმგებელნი არიან სახსრებში კალციუმის შესაძლო დეპოზიტებზე.
თავიდან აიცილოთ სახსრებში ნარჩენები დროულად
- კალციუმის დეპოზიტების კიდევ ერთი მიზეზი არის სახსრებში სინოვიალური სითხის ძალიან მცირე რაოდენობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძალიან მცირე რაოდენობით სითხეები მიიღება ყოველდღიურად. ამიტომაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თავიდან იქნას აცილებული კალციუმის დაგროვება სახსრებში, რომელსაც ბევრს სვამთ. უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხე დღეში. შესაბამისად, თუ სპორტს თამაშობთ ან მძიმე სამუშაოს ასრულებთ და უხვად ოფლიანდებით, ეს უფრო მეტი უნდა იყოს. ამისათვის მომგებიანი იქნება ჩაი, წყალი და განზავებული წვენები.
- სინოვიალური სითხის გასაუმჯობესებლად, კარგი იქნება, რომ დავეხმაროთ უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. სელის ზეთის ან კამელინის ზეთის ყოველდღიური მიღება სასარგებლო იქნება ამისათვის. ამ ძვირფასი ზეთის ორი სუფრის კოვზი დღეში მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს მობილობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- ყოველდღიური ვარჯიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კალციუმის დეპოზიტების წინააღმდეგ. ეს არის ადგილი, სადაც დეპოზიტები იშლება და სინოვიალური სითხე იჭრება თქვენს სახსრებზე, როგორც ფილმი, რაც ასევე ზრდის თქვენს სისხლის მიმოქცევას.
- გარდა ამისა, გაზარდეთ სისხლის მიმოქცევა სახსრებში მიზანმიმართულად. თუ სისხლის მიმოქცევა დაქვეითებულია, ყოველთვის თბილად ჩაიცვი და გაითბო აბანოები.
- ჰორმონალური ცვლილებები ჩვეულებრივ იწყება სიბერეში. მაგალითად, მენოპაუზის ქალებში ესტროგენის დონე მცირდება. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ დაბალანსებული ჰორმონების ბალანსი. ამისათვის მიმართეთ ექიმს (გინეკოლოგს).
- პოსტურალური დისპლაზიის მიზნობრივი ტანვარჯიში ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია კალციუმის დეპოზიტების წინასწარ თავიდან ასაცილებლად. შემცირებული, სუსტი კუნთები საერთოდ ძალიან საზიანოა თქვენი სახსრებისთვის, ყოველივე ამის შემდეგ, დაზიანებულ სახსრებში, კუნთებმა უნდა წაიღონ ძვლებზე დატვირთვის დიდი ნაწილი. მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ ძლიერი და დაბალანსებული კუნთებით.
- თუ სახსრები ანთებულია და საკმარისად არ განიკურნა, მაშინვე ნუ დაიწყებთ ხელახლა სტრესს თქვენს სხეულზე. სახსრების ანთების შემდეგ, თქვენ ჯერ კიდევ "შემსუბუქების მდგომარეობაში" ხართ. ანუ, თქვენი ტვინი ჯერ სრულად არ არის რეგისტრირებული, რომ სახსარი განიკურნა. ასე რომ თქვენ ავტომატურად დადიხართ ანთების შემდგომ დიდი ხნის განმავლობაში შემსუბუქების მდგომარეობაში და არასწორი დატვირთვით ცალკეულ სახსრებზე.
თქვენ ასევე ხართ ერთ-ერთი იმ სულგრძელ ადამიანთა შორის, რომლებსაც აწუხებთ ოსტეოართრიტი ან ართრიტი ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
