გამოიყენეთ მაჯის სახვევები ბოდიბილდინგში
ბოდიბილდინგი დიდ გამოწვევას უქმნის სხეულს. სიმძიმეებმა შეიძლება დაძაბოს სახსრები, მაჯის სახვევები გთავაზობთ კარგ დაცვას ამისგან.
რა მოაქვს მაჯის სახვევებს
- ბოდიბილდინგში სპორტსმენები უმკლავდებიან მძიმე წონებს და ჰანტელებს; ეს დატვირთვა შეიძლება გახდეს სახსრებისთვის ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ტკივილები და გადაჭარბებული გამოყენების სიმპტომები, როგორიცაა ტენდინიტი, არის შედეგი.
- განსაკუთრებით ბოდიბილდინგის დასაწყისში შეიძლება მოხდეს, რომ მაჯები გტკიოდეს სხეული ცოტა დრო სჭირდება ახალ სტრესებთან შეგუებას.
- მაჯები განსაკუთრებით სტრესულია, როდესაც ისინი დაძაბულია ჰიპერექსტენდირებული მდგომარეობაში. ბოდიბილდინგში მაჯის გამაგრება ხელს უწყობს ამის თავიდან აცილებას.
- მაჯის სახვევი ასტაბილურებს მაჯას და ხელს უშლის ზედმეტი გაჭიმვას. მაჯის სახვევები ვერ ამცირებს ყველა სტრესს, მაგრამ ისინი ძალიან კარგ მხარდაჭერას გვთავაზობენ. მას შემდეგაც კი დაზიანებები აზრი აქვს ბოდიბილდინგის დაწყება მაჯის სახვევებით ჯერ.
როგორ დავიცვათ თქვენი სახსრები ბოდიბილდინგში
- თუ გსურთ გამოიყენოთ მაჯის სახვევები, დარწმუნდით, რომ არჩევანის გაკეთებისას მიიღებთ სწორ ზომას. სახვევი არ უნდა გაიჭრას მასში ან არ იჯდეს ძალიან თავისუფლად. შეარჩიეთ მასალა, რომელიც უზრუნველყოფს კარგ მხარდაჭერას და რაც შეიძლება მცირე მოსავალს. არსებობს მოდელები, რომლებიც შეიძლება დაიხუროს zipper– ით; ეს უფრო სწრაფად გამოიყენება, ვიდრე მაქმანის მოდელებზე.
- ტყავის გარეცხვა შეუძლებელია, ამიტომ ბოდიბილდინგისთვის უნდა აირჩიოთ მოდელი, რომლის გაწმენდაც შესაძლებელია. სახვევების უმეტესობას აქვს განსხვავება მარცხენა და მარჯვენა ხელებს შორის, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ მარჯვენა მხარე.
- თუ მაჯის მხრივ გაქვთ სერიოზული პრობლემები, უნდა დაისვენოთ ვარჯიშიდან და გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები მაჯის სტაბილიზაციისთვის. ვიზიტი ფიზიოთერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია გაანალიზოს პრობლემების მიზეზი, ასევე გვეხმარება აქ.
აპარატზე ნიჩბოსნობა ასევე შეიძლება ვარჯიშობდეს სახლში, ასე რომ შესაძლებელია ყოველდღიური ვარჯიში ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
