მძიმე, მტკივნეული ფეხები ლაშქრობის შემდეგ
მძიმე ფეხები იშვიათი არაა ხანგრძლივი ლაშქრობის შემდეგ. არსებობს რამოდენიმე რჩევა კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად და მომდევნო ეტაპზე შესანახად.
მძიმე ფეხები, ეს არ უნდა იყოს
- მრავალი კილომეტრის ლაშქრობის შემდეგ, მძიმე ფეხები ხშირად იქმნება, ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია უცნობი დაძაბულობით, როდესაც მიდიხარ უფრო დიდ ლაშქრობაზე ან თუნდაც ერთზე. თუ თქვენ გეგმავთ სალაშქრო დღესასწაულს, თქვენ უნდა მოემზადოთ შესაბამისად და გაწვრთნათ თქვენი გამძლეობა და კუნთები ისე, რომ არ იყოთ მძიმე ტვირთის ქვეშ მთაზე უცნობი სტრესის შემდეგ კუნთების დისკომფორტი Განიცდიან.
- ფეხსაცმელი ასევე ხშირად იწვევს ფეხების სიმძიმეს. თუ საფეხმავლო ფეხსაცმელი ახალია, უნდა ატაროთ ისინი გრძელი ლაშქრობის წინ და დარწმუნდით, რომ ისინი სწორი ზომისაა.
- შეიძლება ძალიან გაცხელდეს, განსაკუთრებით ზაფხულში, და ვისაც ფეხების შეშუპება აწუხებს, უნდა სცადოს ლაშქრობა შეკუმშვის წინდები მიმართვა. ისინი ასევე იყიდება აფთიაქში მსუბუქი სიძლიერით. ეს ხელს შეუშლის წყლის დაბინავებას ფეხებში და იწვევს მტკივნეულ ფეხებს. ეს განსაკუთრებით შესაფერისია ვარიკოზული ვენების მქონე ფეხით მოსიარულეთათვის ან ორსული ქალებისთვის.
- დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარისად და მიიღეთ საკმარისი მინერალები მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ მტკივნეული პირობა Კუნთის სპაზმები შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული.
ამ გზით, კუნთების ტკივილი კვლავ იხსნება
- მტკივნეული და მძიმე კუნთები საუკეთესოდ იხსნება მსუბუქი მასაჟით. თუ ხბო მყარი და გამკვრივებულია ხანგრძლივი ლაშქრობის შემდეგ, შეგიძლიათ ნაზად შეიზილოთ კუნთები, რითაც დაისვენოთ კუნთები.
- ალტერნატიული შხაპი კარგია კუნთების გამოცოცხლებისთვის, ცივი და თბილი მონაცვლეობით ან ფეხებით, დაწყებული მარჯვენა ტერფებიდან ფეხი, ისევ მაღლა და ქვევით, შემდეგ გადადით მარცხენა ფეხის ტერფზე და ანალოგიურად იმუშავეთ ფეხიზე, დახურეთ ალტერნატიული შხაპი გაცივდა
- გაჭიმეთ კუნთები ოდნავ შუაში და ასევე საღამოს, რათა თავიდან აიცილოთ მტკივნეული, დაძაბული კუნთები.
ფეხები გტკივა ფეხბურთის თამაშის შემდეგ? ეს ნიშანი ...
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
